マタニティ/産後ケア/女性ホルモン不調/整体 Grace＿大泉学園
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グレース 大泉学園(Grace_)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- マタニティ期の浮腫みの原因は？？
- 【マタニティのむくみの原因はひとつじゃありません】
妊娠中、多くの方が悩まれる「むくみ」。
「ホルモンの影響だから仕方ない」と思われがちですが、実はそれだけではありません。
いくつかの原因が重なって、むくみとして現れていることがほとんどです。
まずは主な原因から見ていきましょう。
・ホルモンの影響
妊娠中は水分をため込みやすくなるため、むくみやすい状態になります。
・鉄不足、ミネラル不足
血流や水分バランスが乱れ、巡りが悪くなります。
・タンパク質不足
血液中の水分を保つ力が弱くなり、水分が外に漏れやすくなります。
・運動不足
筋肉のポンプ作用が低下し、特に下半身に水分が溜まりやすくなります。
・リンパの巡りの低下
老廃物が排出されにくくなり、むくみやすくなります。
さらに妊娠中ならではの原因もあります。
・お腹が大きくなることで血管やリンパが圧迫される
・姿勢の変化（反り腰や骨盤の歪み）
・冷えや自律神経の乱れ
・水分や塩分バランスの乱れ
このように、むくみは一つの原因ではなく、体の内側と外側の両方が関係しています。
次回は「むくみを改善するために大切なこと」についてお伝えします。
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