リライズセイタイイン ミョウデンテン
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リライズ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/22
- 【症例集】フットサル後の筋肉痛
- 30代男性
「昨日フットサルに久しぶりの参加で脚がパンパン筋肉痛です」とご来院されました。
【フットサル後の筋肉痛】
フットサルを楽しんだ翌日、この方のように「足がパンパン」「階段の上り下りがつらい」といった筋肉痛に悩まされる方は多いのではないでしょうか。
運動後の筋肉痛は自然な反応ですが、繰り返す・長引く場合は身体の使い方に原因が隠れていることもあります。
【主な原因】
フットサルは、ダッシュ・ストップ・方向転換・キックなど瞬発的な動きが多く、筋肉に強い負荷がかかります。
特に筋肉痛が起こりやすい原因は
・急な動きによる筋繊維の微細損傷
・普段使わない筋肉の使用
・柔軟性不足
・体幹の不安定さによる局所負担
・姿勢バランスの崩れ
などです。
体幹がうまく機能していないと、太ももやふくらはぎに過剰な負担が集中し、筋肉痛が強く出やすくなります。
【対策・解消法】
大切なのは「筋肉だけをケアする」のではなく、「身体全体の使い方」を整えることです。
・運動後のストレッチ
・軽い有酸素運動での血流促進
・十分な睡眠
・体幹の安定性向上
これらにより回復力が高まり、筋肉痛の軽減につながります。
また、正しい姿勢と動きの連動性を高めることで、局所への負担を分散できます。
【放っておくと？】
慢性的に筋肉痛を繰り返している状態を放置すると
・パフォーマンス低下
・ケガのリスク増加
・関節への負担増加
・疲労の蓄積
につながります。
特に、筋肉の回復が追いつかない状態では肉離れや関節痛の原因になることもあります。
【リバース整体での対応】
リバース整体では、筋肉痛を「結果」と捉え、その原因となる身体の使い方にアプローチします。
・姿勢バランスの調整
・体幹機能の改善
・可動域の向上
・力の伝達効率の改善
により、特定の筋肉への負担集中を防ぎます。
結果として、運動後の回復が早まり、筋肉痛が出にくい身体づくりをサポートします。
フットサルを長く楽しむためには、疲労が溜まりにくい身体環境を整えることが重要です。
【担当スタッフ】
◆向田
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