リライズセイタイイン ミョウデンテン
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リライズ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- 【症例集】フットサル体幹力でパフォーマンスアップ！
- ３０代男性フットサルの下部リーグに所属のお客様ご来院。
フィジカルを強くしパフォーマンスをアップさせたい。というご希望。
体幹を整えることでフットサルのパフォーマンスが上がる理由とは？
「動き出しが遅い」「踏ん張りがきかない」「シュートの安定感がない」
こうした課題は、技術だけでなく体幹の状態が関係している可能性があります。体幹は、走る・止まる・方向転換するなど、フットサルの基本動作すべてを支える重要な土台です。
主な原因
パフォーマンスが伸び悩む原因の一つは、体幹の不安定さです。長時間のデスクワークや姿勢の崩れにより、体の中心を支える筋肉が十分に働かなくなると、動作の連動性が低下します。その結果、踏み込みやターン時に力が分散しやすくなり、瞬発的な動きが弱くなります。また、骨盤や背骨のバランスの乱れも影響します。
対策・解消法
体幹を整えるには、まず姿勢を見直すことが大切です。立つ・座るといった日常動作の中で、体の中心を意識する習慣を持ちましょう。さらに、深い呼吸を取り入れることでインナーマッスルが働きやすくなります。軽いバランストレーニングも安定性向上に役立ちます。
放っておくと？
体幹の不安定な状態を放置すると、パフォーマンスの低下だけでなく、膝や足首への負担が増え、ケガのリスクが高まる可能性があります。動きの効率が落ちることで疲労も蓄積しやすくなります。
リバース整体での対応
リバース整体では、体幹を整え、骨盤や背骨のバランスを改善し、体幹が自然に働く状態づくりをサポートします。動作の安定性が高まることで、プレーの質向上を目指します。
体幹を整えることは、パフォーマンス向上の基盤となります。
【担当スタッフ】
◆向田
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