リライズセイタイイン ミョウデンテン
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リライズ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- 【症例集】疲労回復と水分補給の関係
- 疲労回復と水分補給の関係とは？
「しっかり休んでも疲れが抜けない」そんな方は、水分補給が不足している可能性があります。体内の水分は血液やリンパとして全身を巡り、栄養や酸素の運搬、老廃物の排出に関わる重要な役割を担っています。水分が足りない状態では、体の回復力も低下しやすくなります。
【主な原因】
疲労が抜けにくい原因の一つに、慢性的な水分不足があります。忙しい日常の中でこまめに水分を摂れていない方や、コーヒーやアルコール中心の生活は、体内の水分バランスを崩しやすくなります。また、姿勢不良や体の緊張によって血流が悪くなると、水分や栄養が全身に行き渡りにくくなり、疲労が蓄積しやすくなります。
【対策・解消法】
基本はこまめな水分補給です。一度に大量に飲むのではなく、少量をこまめに摂ることが大切です。目安としては1日1.5～2リットル程度を意識し、起床後や入浴前後、運動後などに水を摂る習慣をつけましょう。また、常温の水や白湯を選ぶことで、体を冷やさず吸収しやすくなります。あわせて姿勢を整え、血流を良くすることも重要です。
【放っておくと？】
水分不足が続くと、血流が滞りやすくなり、疲労物質が体内に溜まりやすくなります。その結果、慢性的なだるさや頭痛、集中力低下につながる可能性があります。また、筋肉が硬くなりやすく、肩こりや腰痛の原因になることもあります。
【根本改善系リバース整体での対応】
リバース整体では、体幹や姿勢のバランスを整えることで、血流や体液の循環がスムーズに流れる状態を目指します。体の緊張を緩め、呼吸を深めることで、水分や栄養が行き渡りやすい環境を作ります。水分補給と体のバランス改善を組み合わせることで、疲労回復しやすい体づくりをサポートします。体の内側と外側の両方から整えることが、効率的な回復への近道です。
【担当スタッフ】
◆向田
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