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投稿日：2026/4/9
- 「むくみ」はなぜ起こる？
- 「むくみ」はなぜ起こる？
本日は「むくみ」について原因・種類・対処法をわかりやすく解説していきます
「夕方になると足がパンパンになる」「顔がむくんでスッキリしない」そんなお悩みはありませんか？むくみは体内の水分バランスが崩れ、余分な水分が皮下に溜まることで起こります。放置すると見た目だけでなく、体調にも影響を及ぼすサインです。
【むくみの種類】
むくみにはいくつかのタイプがあります。長時間の立ち仕事や座りっぱなしで起こる「一時的なむくみ」、冷えや運動不足による「慢性的なむくみ」、女性に多いホルモンバランスの変化による「周期的なむくみ」などです。また、塩分の摂りすぎや水分不足も影響します。
【主な原因】
むくみの主な原因は、血流やリンパの流れの滞りです。特に体幹の機能が低下し姿勢が崩れると、筋肉のポンプ作用が弱まり、体液がスムーズに循環しなくなります。また、浅い呼吸により横隔膜の動きが制限されると、体内の巡りはさらに低下します。加えて、長時間同じ姿勢や冷えもむくみを助長します。
【対処法】
むくみを改善するには、体幹を整えながら循環を促すことが重要です。骨盤と背骨のバランスを整え、深い呼吸を意識することで血流やリンパの流れが改善されます。さらに、こまめに体を動かす、ストレッチやウォーキングを取り入れることで、筋肉のポンプ作用が働きやすくなります。適度な水分補給も大切なポイントです。
【放っておくと？】
むくみを放置すると、慢性的なだるさや冷え、代謝低下につながります。また、老廃物が溜まりやすくなり、疲れやすい体質やボディーラインの崩れにも影響を与える可能性があります。
【リバース整体での対応】
リバース整体では、体幹・骨盤・背骨のバランスを整え、体液が自然に巡る状態をつくります。特に呼吸と連動した身体の使い方を引き出すことで、無理に流すのではなく“流れやすい身体”へ導きます。内側から整えることで、むくみにくくスッキリとした状態を維持できる身体づくりをサポートします。
【担当スタッフ】
◆向田
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