ビューティーサロン ルリール
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- 愛媛県松山市三番町３丁目５－１０ GRACE PREMIER ２０１
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ルリール(Le.rire)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/1/24
- 腸活とは(^-^)
最近流行ってる腸活♪
実は腸がダイエット、美、健康に一番関わっているかも♪
腸活とは、腸内細菌のバランスを整えること。
善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つに分かれ
最も多いのは日和見菌です^ ^
日和見菌は優勢な方の見方をするので
善玉菌を増やすことが重要なのです。
腸活の効果
・腸の動き改善され、快便に
・腸は免疫細胞がたくさんあり
腸の免疫機能が正常になり、免疫力アップに
・善玉菌が代謝の手助けをしてくれるおかげで
ダイエット効果アップ
・悪玉菌が多いと毒素が産生され肌荒れの原因に
善玉菌増加で美肌効果に
・腸と脳は影響し合っているため精神面の健康にも便の形、色、硬さなど正常ですか？
理想はバナナ状で、黄土色～茶色で柔らかく、水に浮く！
コロコロで硬く、黒っぽい色のものは
水分不足、腸の動きが悪い証拠です（ ; ; ）
形を保っていない液状、薄く黄色っぽいものは
腸の動き過敏、腸液の分泌過剰です（ ; ; ）
その他にも、お腹の張りがあったり、
おならや便の匂いがきつい時は悪玉菌が増えている可能性が…
※食事で気をつけること
プロバイオティクス(善玉菌を含むもの、発酵食品)と
プロバイオティクス(オリゴ糖、食物繊維など)を組合せて食べる
↓↓
普段の食事に追加できる……すりごま、きなこ、カットわかめ
とろろ昆布、海苔、ドライフルーツ
乾物などなど
※自分で出来ること
のの字マッサージ……お腹を『の』の字を書くように
時計回りで押していく
上半身ひねり…………下半身は動かないよう上半身を
振り向くように左右交互にひねる
当店でも腸活のメニューがございますo(^▽^)o
しっかり腸を動かすので
便秘の方でもお手入れ後、いっぱい便が出たというお声多数☆
気になった方は是非体験しにいらしてください。
いつでもお待ちしております(^-^)
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