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投稿日：2024/11/3
- 疲れやすいあなたのために！
- 今年もあと1カ月で終わってしまいますね！
早すぎてびっくりです！笑
季節の変わり目や年末が近くにつれ仕事が忙しくなり、身体が疲れやすい方
いらしゃいませか？？
そんな時は…
筋トレや運動しませんか？？
疲れを取るための休養法が大きく２つあります！
アクティブレストとパッシブレストです！
まず、『パッシブレスト』とは別名、静的休養といいます。
睡眠、鑑賞、読書など、同じ姿勢でリラックスして休養をとることです。
長く続けることで、疲労感が蓄積され、疲れやだるさ、頭痛を引き起こす可能性があります。
これは、副交感神経が優位の時間が長く続くと心拍、血圧が低下することで、疲労物質が溜まりやすくなるからです。
反対に、『アクティブレスト』とは別名、積極的休養といいます。
筋トレ、ウォーキング、ストレッチ、入浴など、疲労時に軽く身体を動かすことで、
血流循環が良くなり、疲労物質の排出されやすくなります！
実際に連戦を行うスポーツ選手が素早く疲労を抜くためにとり入れてる休養法です！筋肉痛がある時にも、有効で
軽いウォーキングを15分とストレッチしてあげることで、疲労回復が促進されます！
ターゲット高幡不動店では
ストレッチ→トレーニングと、固まった身体や疲れた身体をストレッチで動かしやすい状態を作ってから筋トレしていただいています！
筋トレ初心者の方にはオススメなパーソナルジムになってます！
是非一度体験してみてはいかがでしょうか？？^ ^^ ^
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