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鍼灸整骨院わかのブログ
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投稿日：2026/3/3
- 春の呼吸を整える“肝”ケア
- こんにちは鍼灸整骨院わかです。
春先の呼吸の乱れは、東洋医学では“肝”の働きの不安定さが背景にあると考えられます。では、実際にどのようなケアを行えば、季節特有の揺らぎを落ち着かせ、深く自然な呼吸を取り戻せるのでしょうか。
春に乱れやすい“肝”の働きを整えるためのポイントは、「気の巡りをスムーズにすること」です。気が滞ると胸や横隔膜まわりのこわばりにつながり、浅い呼吸の原因となるため、日常の中で体をゆるめる習慣がとても重要になります。
まずおすすめしたいのは、“胸を開く動き”をこまめに行うことです。デスクワークやスマートフォン操作で前かがみ姿勢が続くと、胸郭が縮こまり、肝の働きを助ける気の巡りが悪くなります。肩を軽く後ろに引き、胸を大きく開いて深呼吸をするだけでも、胸まわりの緊張がやわらぎ、自然な呼吸が入りやすくなります。
また、肋骨や脇腹を軽く押し広げるように呼吸する“側腹部の呼吸”も効果的です。横隔膜の動きがスムーズになり、春特有の呼吸の浅さを補うことができます。さらに、季節がわりのストレスで気が滞りやすい時期には、ゆっくり歩く・軽いストレッチをするなど、体をやさしく動かす習慣が肝のケアにつながります。
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