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鍼灸整骨院わかのブログ
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投稿日：2026/3/13
- 猫背を招く生活習慣
- こんにちは鍼灸整骨院わかです。
猫背は突然起こるわけではなく、日常の癖や生活習慣が少しずつ積み重なることで作られる姿勢です。ここでは猫背を招きやすい行動や習慣について見ていきましょう。
猫背を引き起こす最も大きな要因の一つが「前かがみの姿勢を続けること」です。スマートフォンを見るときに顔を下げる、パソコンに近づきすぎる、勉強や作業中に無意識に前のめりになるなど、日常には前傾姿勢になりやすいシーンが多くあります。この姿勢が長時間続くと胸や肩の前側が縮こまり、背中の筋肉は引き伸ばされ、猫背が定着していきます。
また、座り方の癖も猫背の大きな原因です。浅く座る、片側に体重をかけて座る、足を組むなどは骨盤の傾きを生み、背骨のラインにも影響します。骨盤が後ろに倒れると自然と背中が丸まり、猫背姿勢が強くなってしまいます。
さらに運動不足によって体幹の筋力が低下すると、上半身を支える力が弱くなり、正しい姿勢を維持しにくくなります。特に腹筋と背筋のバランスが崩れると、姿勢が不安定になり、猫背を助長することがあります。
このように猫背は、スマホ・デスクワーク・座り方・運動不足など、日常の何気ない習慣から生まれます。
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