シンキュウセイコツインワカ
- リラク
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 整体・カイロ
- 宮城県仙台市青葉区北目町４丁目７HSGビル２－B
- 東西線青葉通一番町駅徒歩10分/仙台駅より徒歩15分/南北線五橋駅より徒歩8分/仙台/鍼
鍼灸整骨院わかのブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/14
- 猫背の方のセルフケア
- こんにちは鍼灸整骨院わかです。
猫背は日頃の姿勢習慣が大きく関わるため、セルフケアを取り入れることで改善につなげることができます。ここでは自宅でできる簡単なケアをご紹介します。
猫背を整えるために最も重要なのは、縮こまりやすい胸まわりを開き、背中の筋肉が働きやすい状態を作ることです。まずおすすめなのが「胸を開くストレッチ」。両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるようにして胸をゆっくり開くと、巻き肩や前傾姿勢のリセットに効果的です。呼吸を深くしながら行うことで、上半身がさらにリラックスしやすくなります。
また、肩甲骨を動かすエクササイズも猫背改善に欠かせません。肩を前から後ろへ大きく回す、肩甲骨を軽く寄せて数秒キープするなど、手軽にできる動きで背中の筋肉が活性化します。長時間の作業の合間にこまめに行うと、姿勢の崩れを予防しやすくなります。
さらに、座り方の見直しも大切です。浅く腰かけるのではなく、坐骨でしっかり座り、骨盤を立てることで自然と背筋が伸びやすくなります。スマートフォンやパソコンを使うときは、画面を目の高さに近づけ、前傾姿勢になりすぎないよう意識しましょう。
猫背は日々の小さな積み重ねで改善していきます。無理のない範囲でセルフケアを続け、自分の姿勢に気づく習慣をつけていくことが、快適な体づくりの第一歩です。
＜鍼灸整骨院わか＞
〇頭痛・めまい・自律神経の乱れによる症状に鍼施術
〇鍼が苦手な方は整体コース
〇鍼が初めての方でも◎
☆理由が分からない不調、なかなか良くならない不調 ご相談ください！
宮城県仙台市青葉区北目町4-7 HSGビル 2-B
022-204-9041
受付時間 月・火・木・金 10時～20時（最終受付）
水 10時～12時
土 10時～17時
・仙台市営地下鉄南北線 五橋駅から徒歩10分
・仙台駅から徒歩15分
・仙台市営地下鉄東西線 青葉通り一番町駅から徒歩10分
仙台/五橋/一番町/北目町/青葉区/泉区/宮城野区/太白区/若林区/鍼/ソフト整体/整体/頭痛/めまい/不眠/疲労感/肩こり/肩甲骨/もみほぐし/倦怠感/腰痛/しびれ/マッサージ/メンテナンス
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥8,000 初回限定!!☆ ☆鍼療法+整体☆ ☆60分☆ 9000円→8000円
|
ご来店お待ちしております
柔道整復師 鍼灸指圧師
竹澤 和志タケサワ カズユキ
サロンの最新記事
-
●2026/3/17
-
●2026/3/16
-
●2026/3/15
-
●2026/3/14
-
●2026/3/13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（17）
- 2026年2月分（28）
- 2026年1月分（31）
- 2025年12月分（31）
- 2025年11月分（30）
- 2025年10月分（31）
- 2025年9月分（30）
- 2025年8月分（31）
- 2025年7月分（31）
- 2025年6月分（30）
- 2025年5月分（31）
- 2025年4月分（30）
- 2025年3月分（31）
- 2025年2月分（9）
- 2025年1月分（8）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（2）
もっと見る
鍼灸整骨院わかのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,500 【頭痛撃退】初回限定☆頭痛でお悩みの方はこちら!!鍼30分 5500→4500円
|
|
新 規 |
¥8,900 【腰痛撃退】初回限定☆全身鍼療法希望の方はこちら!!60分 9900円→8900円
|
|
新 規 |
¥4,500 内臓疲労 鍼施術☆初回限定☆内臓疲労を感じる方!!鍼30分 5500円→4500円
|
|
新 規 |
¥3,950 体のバランスを整えたい方はこちら!☆初回限定☆ 整体 30分 4950円→3950円
|
|
新 規 |
¥7,800 腰以外にも痛みがある方はこちら!☆初回限定☆整体 60分 8800円→7800円
|
|
新 規 |
¥7,600 初回限定☆疲労感が抜けない方はこちら!整体+ケア 60分 8600円→7600円
|
