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鍼灸整骨院わかのブログ
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投稿日：2026/3/16
- 肩甲骨が固まってしまう理由とは
こんにちは鍼灸整骨院わかです。
肩こりが慢性化している方の多くに見られるのが、“肩甲骨の固定化”。普段はあまり意識しない部分ですが、肩甲骨が動かなくなると首・肩まわりに大きな負担がかかります。今回は、肩甲骨がなぜ固まりやすいのか、そのメカニズムを東洋医学と身体の仕組みから解説します。
肩甲骨は本来、呼吸や腕の動きに合わせて滑らかに連動します。しかし、デスクワークや長時間の同じ姿勢が続くと、この“連動性”が失われ、肩甲骨が肋骨に張り付いたように動かなくなります。すると、肩甲骨周囲の筋肉の血流が低下し、首・肩のこり、頭痛、背中の張りなどが起こりやすくなります。
東洋医学では、この状態を「気血の巡りが滞る」と捉えます。特に肩甲骨周囲は“気”が集まりやすく滞りやすい部位とされ、ストレスや疲労によってさらに硬さが強まりやすい場所です。また、姿勢の崩れで胸が閉じると呼吸が浅くなり、背中の筋肉が常に緊張状態になってしまいます。これが肩甲骨の動きをますます制限し、肩こりの悪循環を生み出すのです。肩甲骨を柔らかく保つことは、肩こりの改善だけでなく、呼吸の質や自律神経の安定にも深く関わっています。
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