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鍼灸整骨院わかのブログ
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投稿日：2026/3/17
- 肩甲骨の可動域低下が招く慢性肩こり
- こんにちは鍼灸整骨院わかです。
肩こりが長引く方の多くに共通しているのが、「肩甲骨の可動域の低下」です。日常生活では肩や腕だけを動かし、肩甲骨そのものが動かない習慣が積み重なることで、筋肉が硬くなり血流が滞ります。今回は、肩甲骨の動きが悪くなると何が起こるのか、その理由を東洋医学と現代の身体メカニズムの両面から解説します。
肩甲骨は本来、背中の上で“浮いている骨”として、腕の挙上や体幹の動きに合わせて自由に滑り動きます。しかし、デスクワークの増加やスマホを見る時間が長くなると、背中が丸まり、肩甲骨が外側へ広がったまま固定されてしまいます。この状態が続くと、肩甲骨の内側にある菱形筋・僧帽筋上部・肩甲挙筋などが常に引っ張られ、血行不良による鈍い肩こりが慢性化します。
東洋医学では、背中のコリは「気の流れの停滞」と関連しており、特に肩甲間部は“気”が巡りにくい場所とされています。肩甲骨の動きが悪いと、背中の筋肉が固まり気血の流れが滞り、痛み・重だるさ・疲労感が抜けにくくなるのです。
さらに、肩甲骨の可動域低下は呼吸の浅さにもつながり、自律神経の乱れを招くこともあります。深い呼吸には肩甲骨の動きが必須で、胸郭が広がらないと酸素量が低下し、疲労を感じやすい身体になります。慢性的な肩こりの背景には、肩甲骨の“固まり”が隠れていることが多いのです。
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