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鍼灸整骨院わかのブログ
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投稿日：2026/3/21
- 猫背改善のための日常生活と習慣
- こんにちは鍼灸整骨院わかです。
猫背を根本から改善するためには「日常生活の中での意識」が欠かせません。どれだけケアを行っても、普段の姿勢や動作が崩れていれば元に戻ってしまいます。
まず意識したいのが「座り方」です。長時間のデスクワークでは、無意識のうちに骨盤が後傾しやすくなります。背もたれに頼りすぎず、坐骨で座る感覚を意識することで、骨盤が立ちやすくなり、自然と背筋も伸びてきます。また、30分～1時間に一度は立ち上がり、軽く体を動かす習慣をつけることも大切です。
次に「スマートフォンの使い方」です。画面をのぞき込む姿勢は首から背中にかけて大きな負担をかけます。できるだけ目線の高さに近づけることで、首の前傾を防ぐことができます。
東洋医学では、同じ姿勢が続くことで気血の巡りが滞り、不調につながると考えます。小さな姿勢の乱れでも、積み重なることで大きな負担となります。日常の中でこまめにリセットする意識が、猫背予防には重要です。
日々の積み重ねが姿勢を変えます。無理のない範囲で、できることから取り入れていきましょう。
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