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鍼灸整骨院わかのブログ
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投稿日：2026/3/25
- 春の不調を整える養生法
- こんにちは鍼灸整骨院わかです。
春は気の巡りが乱れやすく、不調が出やすい季節です。今回は、日常で取り入れやすい食事・呼吸・ストレッチの養生法をご紹介します。
春は“肝”が影響を受けやすいため、肝の働きを助ける食事が大切です。肝を伸びやかにするには、青菜・春野菜・柑橘類など、香りのある食材が効果的です。特に酸味は肝の働きを整え、イライラや緊張の緩和にも役立ちます。
次に、自律神経を整えるための呼吸法。春は交感神経が優位になりやすく、呼吸が浅くなりがちです。ゆっくり息を吐く「長めの呼気」を意識すると副交感神経が働き、心身の緊張が緩みます。朝や寝る前に数回行うだけでも効果があります。
さらに、首肩のストレッチは春の頭痛やめまいの予防に欠かせません。肋骨周りをやわらかく動かすストレッチや、肩甲骨を大きく回す動きは、気の巡りと呼吸の改善につながります。
鍼灸ではこれらの養生と併せて肝経・胆経を整えることで、春特有の不調を和らげるサポートを行います。日常の小さなケアが体調の安定につながります。
春の不調は、日々の過ごし方で大きく変わります。食事・呼吸・ストレッチを組み合わせることで、自律神経が整い体調が安定します。
＜鍼灸整骨院わか＞
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