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鍼灸整骨院わかのブログ
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投稿日：2026/3/29
- 春に整える自律神経へのケア
- こんにちは鍼灸整骨院わかです。
春は心と体のバランスが乱れやすい季節。自律神経を整えるために、日常でできるシンプルな養生法をご紹介します。
春は気温や環境の変化が大きく、心身が無意識に緊張しやすい季節です。東洋医学では、春は「肝」が働く時期であり、この肝の働きがスムーズでないと、気が詰まり、イライラや不安、肩こりなどの不調につながると考えます。そこで大切なのが「ゆるめる」ケア。深呼吸や軽いストレッチを取り入れ、体のこわばりをほどくことで自律神経も整いやすくなります。
春は冬に比べて体が冷えやすいタイミングも多く、油断すると内臓の働きが落ちてしまいます。特に朝晩は腹巻きやカイロでお腹を温めて、体内からリラックスできる状態づくりを意識しましょう。また、朝の光を浴びると自律神経の切り替えがスムーズになり、体内時計も整います。散歩や軽い運動は、気の巡りを良くし、春特有のだるさの予防にも効果的です。
心の変動が大きくなる春は、情報を詰め込みすぎず、意識的に「余白」をつくることが養生になります。散歩の途中で季節の変化を感じたり、深呼吸の時間をつくったりするだけでも肝の緊張がほどけ、自律神経の不調が和らぎます。夜はスマホを早めに手放し、ぬるめのお風呂でゆっくり温まると、より深い睡眠へとつながります。
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