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鍼灸整骨院わかのブログ
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投稿日：2026/4/9
- 頭痛に対するセルフケア
- こんにちは鍼灸整骨院わかです。
これまで、頭痛を引き起こす「身体の原因部位」を4つ紹介してきました。どのタイプの頭痛に対して、どの部位を緩めると改善が期待できるのかをお話していきます。
まず、後頭部の緊張が原因の場合は、首の付け根の深層筋が固くなって血流が低下している状態。デスクワークの多い方や姿勢が前傾しやすい方に多く、後頭部や首をゆるめることで朝の重だるさが軽減しやすくなります。
次に、肩甲骨まわりのつまりによる片頭痛は、呼吸の浅さと筋膜の引きつれがポイント。肩甲骨が自由に動くようになると、頭部への血流が安定し、ズキズキする痛みが起きにくくなります。
あごの食いしばりが原因のこめかみ頭痛は、咬筋・側頭筋の過緊張が問題。ここをゆるめると頭痛だけでなく、耳まわりの不調にも良い変化が期待できます。
そして、見落とされやすい胸鎖乳突筋の緊張は、頭頂部や目の奥の痛みに影響。ストレートネックの方は特にケアが必要です。
これらの部位はすべてつながっているため、鍼灸で深層から整えると頭痛の根本改善につながります。原因がわかると対策も明確になりますので、「自分はどのタイプか」を知ることが第一歩です。
＜鍼灸整骨院わか＞
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