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鍼灸整骨院わかのブログ
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投稿日：2026/4/10
- 睡眠の質を高める陰陽バランス
- こんにちは鍼灸整骨院わかです。
「布団に入っても寝つけない」「眠りが浅い」「夜中に何度も目が覚める」。そんなお悩みは、東洋医学では“陰陽バランスの乱れ”として捉えられます。私たちの身体は、昼は活動する“陽”、夜は休む“陰”が調和してこそ、本来のリズムを取り戻します。今回は、質の高い睡眠の土台となる陰陽の基本と、現代人が眠りにくい理由について解説します。
東洋医学における睡眠は、「陰」が深まり身体を休める時間と考えられます。日中は“陽”が体表にあらわれ活動を支え、夜になると陽が内側に収まり、陰がゆるやかに満ちていくことで自然な眠りが訪れます。しかし現代では、この陰陽の切り替えがうまくいかず、夜になっても陽が過剰に働き続けてしまう人が増えています。
例えば、スマホやパソコンの光は陽のエネルギーを刺激し、脳を興奮させます。また、ストレスによって交感神経が優位になると、陽が高ぶったまま鎮まりません。その結果、「眠りたいのに眠れない」「頭が冴えてしまう」という状態が起こります。
さらに、冷えや生活リズムの乱れによって“陰”が不足すると、身体は休むための力を失い、睡眠の質が低下してしまいます。陰陽バランスは、単に“リラックスすればよい”という話ではなく、体内のエネルギーの巡りや深部の働きと密接に関わるものなのです。
まずは自分の睡眠トラブルが、陰の不足なのか、陽の過剰なのかを知ることが大切です。
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