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鍼灸整骨院わかのブログ
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投稿日：2026/4/11
- 交感神経と陽が高まると眠れなくなる？
- こんにちは鍼灸整骨院わかです。
夜になっても頭が冴えてしまう。布団に入ったのに、胸がソワソワして眠れない。これらはすべて“陽が鎮まらない状態”として東洋医学では説明できます。今回は、自律神経＝交感神経の興奮と「陽の働き」がどのように不眠を引き起こすのかを解説します。
昼間に活発に動くためのエネルギーである“陽”は、日中に高まり、夜になると自然に落ち着くことで睡眠へと移行します。しかし、現代の生活習慣では、この陽が夜になっても収まりきらず、交感神経が働き続けてしまうことが少なくありません。
例えば、夕方以降の強い光、刺激の多いスマホ使用、遅い時間のカフェイン摂取などは、陽をさらに高め、脳を活動モードに保ってしまいます。また、仕事のプレッシャーやストレスによって交感神経が優位になると、身体は「戦う・動く」状態から抜けられず、陽が過剰に働き続けてしまうのです。
その結果、布団に入っても呼吸が浅く、心拍が落ち着かず、「休むための陰」が深まらなくなります。東洋医学では、このような状態を“陽亢”と呼び、眠りを妨げる大きな原因として考えます。鍼灸では、この暴走した陽を穏やかに鎮め、陰陽の切り替えをスムーズにするアプローチが可能です。
眠れない夜は、“自分が陽に偏っていないか”を見直すサインです。
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