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鍼灸整骨院わかのブログ
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投稿日：2026/4/12
- 冷えと陰の不足が眠りを妨げる
- こんにちは鍼灸整骨院わかです。
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚めてしまう」。そんな不眠症状の背景には、“陰の不足”が隠れていることがあります。東洋医学でいう“陰”とは、身体を休め、深部を潤し、落ち着かせる能力のことです。
東洋医学では、睡眠は陰が深まり、身体が静かになることで自然と訪れると考えられています。しかし、冷えや体力低下、ストレスの蓄積などにより“陰”が不足すると、休むべき夜になっても身体の内側が落ち着かず、眠りに入りにくくなります。
特に多いのが「足元の冷え」です。陰をつかさどる「腎」の働きが弱まると、深部のエネルギーが満ちにくくなり、頭だけが冴えてしまう“陰陽逆転”の状態が起きます。これは、布団に入っても脳が休まらず、浅い眠りや中途覚醒を引き起こす原因となります。
また、長時間のデスクワークや運動不足も血流を滞らせ、陰の不足につながります。陰が十分に満たされていない身体は、いわば「休む準備が整っていない」状態。睡眠という“陰の時間”にスムーズに移れなくなるのです。
足湯や温かい飲み物、湯舟につかる習慣は陰を補い、内側から身体を緩める手助けになります。鍼灸もまた、腎を温め、陰陽のバランスを整える重要な手段です。
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