イリョウテイケイ ケアナ ハダシツカイゼンセンモンサロン メルシア
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メルシア(merucia)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/8/27
- 美意識を高めるためのルーティン
- 皆さんこんにちは＾＾
肌改善サロンmeruciaのさきです！
本日は、美意識を高めるためのちょっとした毎日のルーティンについて
お話しようと思います♪
日々の生活の中で美意識を保つことは、
心と体のバランスを整えるためにも非常に重要なんです！
ただ、毎日しようと思うと正直めんどくさい・・・
私も３日坊主になりがちなのでよく分かります！
そんなめんどくさがり屋さんでも
ルーティン化にしてしまえばこっちのもの！
普段、朝起きて歯を磨いて食事して・・
何気なくしている毎日の行動にめんどくささを感じることって、あまりないと思いませんか？
無意識で当たり前にしている行動にしちゃう！
それがルーティンなんです◎
本日は、私が実践している美意識を高めるための毎日のルーティンをちょこっとご紹介します。
１.朝は白湯を飲む◎
白湯は胃腸を温め、消化機能を活性化させます。
冷たい飲み物とは違って、体内に負担をかけず、食べ物の消化を助けてくれます！
その白湯を、朝一番に飲むことで、前日の食べ物の消化を促進し、消化不良や便秘を防ぐことができるのでおすすめしています♪
2.最初は野菜（できれば温かいもの）から食べる♪
食事の最初に食べるものは、食物繊維が豊富な野菜にしています◎
蒸し野菜、野菜スープなどがおすすめです。
冷たいサラダは内臓を冷やしてしまうので、温かいものから食べるのがいいですよ！
食物繊維が多い野菜を最初に食べることで、満腹感を得やすくなって、
その後の食事量を自然と抑えることができます。また、血糖値の急激な上昇を防ぐ効果もあるので
私も必ず野菜から食べています◎
３.寝る前にはストレッチ♪
寝る前にストレッチをすると、筋肉の緊張が解けてリラックスしやすくなります。
血行が良くなることで体温が安定し、深い眠りに入りやすくなるんですよ◎
また、ストレスの軽減や痛みの予防にも役立ってくれるので、結果的に睡眠の質がぐんと
良くなります！これを参考に、皆さんも自身のマイルーティンもぜひ作ってみてください♪
merucia 太田早紀
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