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投稿日：2025/11/5
- 初冬の体調管理
- 日に日に寒くなってきましたねー
私は体大きいのに冷え性で（笑) もう靴下のカイロ、必需品です。。
今回はこの時期のメンテについて書いてみます。
よければご参考に。
初冬の風邪対策 ― 鍼灸で整える「温」と「潤」
朝晩がぐっと冷え込み、空気の乾燥を感じるようになる初冬。
この時期は、体が季節の変化に追いつかず、風邪をひきやすくなります。
今回は、鍼灸の視点から「初冬の風邪対策」をご紹介します。
.「冷え」と「乾燥」に注意を
初冬は“冷え”と“乾燥”が体調を崩す大きな要因です。
冷えは免疫力を下げ、乾燥はのどや鼻の粘膜を弱らせてしまいます。
ポイントは“三首”を温めること。
首・手首・足首を冷やさないように、マフラーや靴下でしっかり保温しましょう。
室内では加湿も大切。
加湿器や濡れタオルを使い、湿度50～60％を目安に保ちましょう。
2. 食養生で「温」と「潤」を
東洋医学では、初冬は「腎」と「肺」が弱りやすい季節です。
肺を潤す食材：梨、れんこん、白きくらげ、はちみつ
腎を養う食材：黒ごま、くるみ、山芋、海藻類
冷たい飲み物は避け、生姜湯や白湯で体の内側から温めるのもおすすめです。
3. 鍼灸でできる風邪予防
鍼灸では、風邪の入り口を守り、体のバランスを整えることで予防します。
風池（ふうち）：首の後ろ、風邪の侵入を防ぐツボ
大椎（だいつい）：うなじの下、免疫力アップの要
足三里（あしさんり）：胃腸を整え、全身の抵抗力を高める
セルフケアでは、お灸や軽い指圧でも効果があります。
特に冷えを感じるときは、大椎にドライヤーの温風を数十秒当てるのも◎。
4. 日々のケアで整える
湯船につかって体を温め、しっかり睡眠をとる
煮込み料理やスープなど、消化の良い温かい食事を心がける
軽いストレッチやウォーキングで血流を促す
「冷やさない・潤す・ためない」
これが初冬を元気に過ごすための三か条です。
季節の変わり目は、体が頑張りすぎて不調が出やすい時期。
ちょっとしただるさやのどの違和感も、早めにケアしておくと風邪知らずで過ごせます。
体調管理に不安を感じる方は、ぜひ鍼灸で体を整えてみてください。
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