堺整骨院 小郡院【骨盤矯正/産後/小顔矯正/整体/ヘッドスパ/マッサージ/フットケア】
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堺整骨院 小郡院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/10
- 食いしばりを減らす方法
- こんにちは！堺整骨院小郡院の石川です！
「朝起きると顎が疲れている」「無意識に歯をギュッと噛んでいる気がする」
そんなお悩みを持つ患者様がとても多く、今日は食いしばりを減らす方法をお伝えしていきたいと思います！
食いしばりは頭痛・肩こり・エラ張り・フェイスラインの崩れにもつながります。
まず患者様にお伝えしている事は、上下の歯は基本的に触れていない状態が正常だということ。
集中している時やスマホを見ている時、ストレスを感じている時は、
無意識に噛みしめてしまいがちです。
気づいた時に「今、歯が当たっていないかな？」と確認し、軽く唇を閉じて歯を離す意識を持つだけでも予防になります。
次におすすめなのが顎まわりや首・肩の緊張をゆるめること。
食いしばりは顎だけの問題ではなく、首や肩のこわばり、姿勢の崩れとも深く関係しています。
顎や首元を温めたり、肩をゆっくり回すなど、リラックスする時間を作ることが大切です。
また、寝る前の過ごし方もポイント。
就寝直前までスマホやパソコンを見ると、脳が興奮状態になり、
睡眠中の食いしばりが強くなることがあります。
深呼吸や軽いストレッチで心身を落ち着かせてから眠ることで、顎の緊張も和らぎやすくなります。
それでも改善しにくい場合は、顎やお顔の筋肉バランスを整え緩める当院の小顔矯正を
是非一緒にしてみてください(^^)
放置せず、早めにケアすることで、お顔や体の不調予防にもつながります。
「気づく・ゆるめる・休ませる」。
この3つを意識して、毎日の食いしばり対策を始めてみてくださいね(^^)＃メンズにオススメ＃ヘッドスパ＃ドライヘッドスパ＃ヘッドマッサージ＃もみほぐし＃マッサージ＃リンパ＃リンパマッサージ＃整体＃肩こり＃腰痛＃ストレッチ＃産後＃骨盤矯正＃むくみ＃マタニティ＃小顔＃肩甲骨#整骨院＃接骨院＃国家資格＃毛穴＃毛穴洗浄＃ニキビ＃にきび＃ハイドラフェイシャル＃角栓
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