ピラティス&フィットネススタジオ Lastyle 池袋東口本店
ピラティスアンドフィットネススタジオ ラスタイル イケブクロヒガシグチホンテン
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 東京都豊島区東池袋１-２３-１３ 第一岡村ビル２Ｆ
- 池袋駅徒歩6分
ラスタイル 池袋東口本店(Lastyle)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/9
- 知ると面白い！ストレッチの種類！
- こんにちは！ストレッチトレーナーの細川です。
今回から、ラスタイルで新たにパーソナルストレッチコースが始まりました！
それに合わせて、知っておく役に立つストレッチの情報を投稿させていただいてます。
日頃、セルフストレッチなどお身体をメンテナンスをされている方や、ストレッチに興味がある方など
是非、参考していただけるとストレッチの質がさらに上がるため一緒にレベルアップしていきましょう！
本日のテーマは「ストレッチの種類」についてです。
ストレッチは大きく分けると実は２種類あり、筋肉を伸ばす静的ストレッチや関節を動かしていく動的ストレッチに分けられています。どちらが良いというのはなく、状況に応じてストレッチのやり方を変えていくことが大切であり、上手く切り替えられるとよりストレッチの質をあげられます。
【ストレッチの種類】
・スタティックストレッチ（静的ストレッチ）
反動をつけずにゆっくりと筋肉を伸ばすことで硬くなった筋肉が緩み老廃物を流し血流循環を整える。
主に運動後のクールダウンに効果的で翌日の筋肉痛を軽減させることにも期待できる。ストレッチの秒数は一般的に20～30秒を推奨している。
セルフストレッチで行う内容が比較的、静的ストレッチなので寝る前などにもオススメです！
・ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）
関節の曲げ・伸ばし・回旋など動きを加えていくことで筋肉などを伸ばすストレッチ。関節可動域の向上に期待できる。主に、運動前のウォーミングアップに取り入れることでケガのリスクなどを抑える。
ラジオ体操などの動きが動的の動きを多く取り入れているため、動きの中で身体の可動域を上げていきます。
・バリスティックストレッチ（動的ストレッチ）
反動や弾みを利用して筋肉を伸ばすストレッチです。瞬間的な力を使うことで関節可動域を上げていきます。トレーニング前などのアップなどで取り入れることが多いです。やりすぎてしまうとケガのリスクがあるためそこだけは注意が必要です。
今回は、代表的なものを紹介させていただきましたがそれ以外にも種類があるため、是非ご自身のお身体に合うストレッチを見つけて見てください！
次回もまた、ストレッチの役立つ情報を伝えさせていただきますのでお楽しみに！！！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥500 ※先着10名様【初回体験】パーソナルストレッチ 〈50分〉￥6,600円→￥500
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/11
-
●2026/2/27
-
●2026/2/15
-
●2026/2/10
-
●2026/2/8
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（7）
- 2025年12月分（5）
- 2025年11月分（13）
- 2025年10月分（19）
- 2025年9月分（18）
- 2025年8月分（20）
- 2025年7月分（17）
- 2025年6月分（22）
- 2025年5月分（22）
- 2025年4月分（25）
- 2025年3月分（23）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（6）
- 2024年7月分（8）
- 2024年6月分（1）
もっと見る
ラスタイル 池袋東口本店(Lastyle)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥500 ※先着10名様【初回体験】パーソナルストレッチ 〈50分〉￥6,600円→￥500
|
|
新 規 |
¥1,500 【姿勢改善】筋トレ×パーソナルストレッチ〈50分×2回〉
|
|
新 規 |
¥1,500 【姿勢改善】パーソナルピラティス×パーソナルストレッチ〈50分×2回〉
|
|
新 規 |
¥1,500 【肩こり、腰痛改善】筋トレ×パーソナルストレッチ〈50分×2回〉
|
|
全 員 |
¥10,890 【再来】パーソナルストレッチ〈50×1回〉 10,890円
|
|
新 規 |
¥1,500 【ラスタイルオリジナル】ピラティス×筋トレ×ストレッチ〈50分×2回〉
|
