ピラティス&フィットネススタジオ Lastyle 池袋東口本店
ピラティスアンドフィットネススタジオ ラスタイル イケブクロヒガシグチホンテン
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ラスタイル 池袋東口本店(Lastyle)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/10
- ストレッチを行う頻度について
- こんにちは！ラスタイルの細川です！！！
本日も、知っておくと役立つストレッチの情報をお伝えさせてもらいます！
3月に突入しても寒さはまだ残っているため、身体の状態としては硬くなりやすいためしっかりとストレッチをして、一緒に寒さを乗り切りましょう！
本日のテーマは「ストレッチを行う頻度について」です。
パーソナルストレッチをしている時に、多くの方から質問されることがあるためこのテーマにしました。
結論から伝えますと、個人的には毎日、ストレッチを行うことをオススメしています。
特に膝から下は入念に行っていただきたいです。
理由としては、座り姿勢・立ち姿勢が多い方でも上半身・下半身を支えている末端の部分であるため一日を通して使われやすい筋肉のため疲れやすいのと、ふくらはぎ部分は「第二の心臓」と言われている場所のため上半身に血流を流す働きがあるため使いすぎて筋肉が硬くなった場合、血流の流れが悪くなりやすいためふくらはぎ部分がむくみやすくなります。
そのため、しっかりとストレッチすることをオススメしています！
【毎日、ストレッチした方が筋肉】
・腓腹筋・ヒラメ筋（ふくらはぎ）
・前脛骨筋（すねの部分）
・大殿筋
・僧帽筋（背中）
これらの筋肉は比較的に日常生活で使われやすいため、セルフストレッチや筋膜ローラなどを使って緩めて上げることをオススメしています。
個人的には、腓腹筋・ヒラメ筋→大殿筋→腓腹筋・ヒラメ筋→僧帽筋の順番でストレッチを行うと、血流循環が整いやすいため是非、バリエーションの参考してもらえばと思います！
まだしばらく寒さが続くため、ストレッチをして寒さを一緒に乗り越えていきましょう！
次回も、役に立つストレッチ情報をお伝えさせてもらってます！！！
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