ピラティス&フィットネススタジオ Lastyle 池袋東口本店
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ラスタイル 池袋東口本店(Lastyle)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/12
- パーソナルストレッチとセルフストレッチの違いとは？
- こんにちは！ラスタイルの細川です！
本日も、ストレッチについての投稿をさせていただきます！
今回のテーマは、「パーソナルストレッチとセルフストレッチとの違いについて」です。
同じストレッチでも、中身は全く異なる内容なのでお伝えさせていただきます！
3月から、ラスタイルでも「パーソナルストレッチコース」がスタートしたので興味を持っていただけると幸いです！
【パーソナルストレッチとセルフストレッチの違い】
・セルフストレッチ
→一人で筋肉をストレッチする
→ストレッチできる筋肉に限度がある
→自分で動かせる可動域に限度がある
→場所関係なくストレッチをすることができる自分の身体を簡単にメンテナンスするのであれば、セルフストレッチでも充分の効果が期待できます。
しかしながら、セルフストレッチの場合であると筋肉が伸びている感じ・秒数などを意識しないと効果が薄れやすくなってしまうため、個人的にはパーソナルストレッチよりも手軽である分難しいと思っています。
・パーソナルストレッチ
→二人でストレッチする
→バリエーションが幅広くある
→自分では伸ばしにくい筋肉をストレッチすることができる
→自分で動かせる以上の可動域を確保することができる
→椅子・ヨガマットなどがあれば簡単にストレッチできる
パーソナルストレッチの最大の特徴は、人にストレッチしてもらうことで自分ではストレッチできない筋肉をアプローチすることが可能であるという部分。後は、自分では動かせない範囲をしっかりとストレッチすることで可動域を上げやすくすることできるため身体の変化はかなり感じやすいです。
そのため普段、ストレッチを日常的にあまり行わない方・柔軟性を上げたい方はパーソナルストレッチから始めることで、効率良く身体を変化を感じやすくなります。
【まとめ】
ストレッチと聞くとセルフストレッチをイメージしやすいですが、実際には以前、投稿させていただいた種類も多くあり、そしてそのやり方も幅広く存在します。そのため大切なのは、自分の身体にはどのやり方が合うのかを見つけていくことです。もしやり方が分からない方は一度、ストレッチを受けていただいて「現在のお身体の状態」・「ストレッチのプラン」・「セルフストレッチ」などをお伝えして、一緒に理想の身体を目指して頑張っていければと思います！
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