ピラティス&フィットネススタジオ Lastyle 池袋東口本店
ピラティスアンドフィットネススタジオ ラスタイル イケブクロヒガシグチホンテン
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- 東京都豊島区東池袋１-２３-１３ 第一岡村ビル２Ｆ
- 池袋駅徒歩6分
ラスタイル 池袋東口本店(Lastyle)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/14
- 寝る前5分！快眠ストレッチでぐっすり！
- こんにちは！ラスタイルの細川です！
皆さん、夜ぐっすり眠れていますか？忙しい毎日が続くと、体がこわばり、寝つきが悪くなることも…。そんな時におすすめなのが「寝る前のストレッチ」です♪リラックス効果が高まり、睡眠の質がアップしますよ！
【快眠に効果的な簡単ストレッチ3選】
１.仰向けでできる背中ほぐしストレッチ
1.仰向けに寝て、両膝を立てる。
2.両膝を揃えてゆっくり左右に倒す。（各15秒キープ）
3.腰や背中の緊張がほぐれ、リラックス！
２．肩と首のこりをほぐすストレッチ
1.あぐらをかいて座る。
2.右手を頭の左側に置き、ゆっくり右側に倒す。（15秒キープ）
3.反対側も同様に、肩や首がじんわり伸びて気持ちいい！
３.股関節＆腰回りのストレッチ
1.仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せる。（15秒キープ）
2.反対側も同様に腰回りがスッキリ！
ポイント
1. ゆっくり深呼吸しながら行うと、リラックス効果UP♪
2.無理せず「気持ちいい」と感じる範囲でOK！
3. たった5分でも毎日続けることで変化を実感♪
ストレッチを習慣にして、ぐっすり眠れる快適な毎日を♪
お店でもお疲れの部位に合わせたケアをご提案できますので、ぜひお気軽にご相談ください！
次回もお楽しみに！
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