ピラティス&フィットネススタジオ Lastyle 池袋東口本店
ピラティスアンドフィットネススタジオ ラスタイル イケブクロヒガシグチホンテン
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 東京都豊島区東池袋１-２３-１３ 第一岡村ビル２Ｆ
- 池袋駅徒歩6分
ラスタイル 池袋東口本店(Lastyle)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/1
- 肩甲骨はがしストレッチで肩こり＆姿勢改善！
- こんにちは！ラスタイルの細川です！
「肩甲骨はがし」という言葉を聞いたことがありますか？これは 肩甲骨周りの筋肉をしっかりほぐし、可動域を広げるストレッチのこと。肩こりの解消だけでなく、姿勢改善や代謝アップにもつながります。今回は、肩甲骨はがしの効果と簡単にできるストレッチをご紹介します！【肩甲骨はがしの効果とは？】
肩甲骨は本来、背中で自由に動くべき骨ですが、デスクワークやスマホの使用などで 長時間同じ姿勢が続くと、筋肉が硬くなり可動域が狭くなります 。これが、肩こりや猫背、首のコリの原因 になるのです。
肩甲骨はがしを行うことで、次のような効果が期待できます！
・肩こり・首こりの解消 → 血流が良くなり、筋肉の緊張が和らぐ
・姿勢改善 → 背中がスッキリし、猫背や巻き肩が改善される
・代謝アップ → 肩甲骨周りの動きが活発になると、脂肪燃焼効果もUP！
・呼吸が深くなる → 胸が開くことで、酸素をしっかり取り込めるようになる
では、実際に簡単にできる肩甲骨はがしストレッチを試してみましょう！
【簡単！肩甲骨はがしストレッチ】
1.肩回しストレッチ
1. 背筋を伸ばし、肩に手を添える。
2. 肘を大きく回すようにして、 肩甲骨を動かすことを意識 する
3. 前回し・後ろ回しを 各10回ずつ行う。
2.背中で腕を組むストレッチ
1. 片手を上から、もう片手を下から背中に回し、 手をつなぐように組む 。
2. つなげない場合は、タオルを持って行ってもOK！
3. そのまま 15秒キープし、左右を入れ替える。
3.肘引き寄せストレッチ
1. 両肘を曲げて肩の高さまで上げる。
2. 肘を後ろに引き、 肩甲骨を寄せるイメージで15秒キープ 。
3. ゆっくり戻して3回繰り返す。
【まとめ：肩甲骨をほぐしてスッキリボディへ！】
肩甲骨はがしストレッチは、 簡単なのに効果抜群！ 毎日続けることで、肩こり解消や姿勢改善につながります。特に デスクワークが多い方や、猫背・巻き肩が気になる方 にはぜひ取り入れてほしい習慣です！
ラスタイル池袋店では、 ストレッチ＋筋トレを組み合わせたプログラムを提供し、肩甲骨周りの柔軟性を高めながら、ボクシングで肩甲骨を刺激して代謝を高めつつ姿勢改善やパフォーマンス向上をサポートしています。まずは体験セッションで、肩甲骨がしっかり動く感覚を実感してみませんか？
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2026/3/28
-
●2026/3/11
-
●2026/2/27
-
●2026/2/15
-
●2026/2/10
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（2）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（7）
- 2025年12月分（5）
- 2025年11月分（13）
- 2025年10月分（19）
- 2025年9月分（18）
- 2025年8月分（20）
- 2025年7月分（17）
- 2025年6月分（22）
- 2025年5月分（22）
- 2025年4月分（25）
- 2025年3月分（23）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（6）
- 2024年7月分（8）
- 2024年6月分（1）
もっと見る
ラスタイル 池袋東口本店(Lastyle)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥500 ※先着10名様【初回体験】パーソナルストレッチ 〈50分〉￥6,600円→￥500
|
|
新 規 |
¥1,500 【姿勢改善】筋トレ×パーソナルストレッチ〈50分×2回〉
|
|
新 規 |
¥1,500 【姿勢改善】パーソナルピラティス×パーソナルストレッチ〈50分×2回〉
|
|
新 規 |
¥1,500 【肩こり、腰痛改善】筋トレ×パーソナルストレッチ〈50分×2回〉
|
|
全 員 |
¥10,890 【再来】パーソナルストレッチ〈50×1回〉 10,890円
|
|
新 規 |
¥1,500 【ラスタイルオリジナル】ピラティス×筋トレ×ストレッチ〈50分×2回〉
|
