ピラティス&フィットネススタジオ Lastyle 池袋東口本店
ピラティスアンドフィットネススタジオ ラスタイル イケブクロヒガシグチホンテン
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- 東京都豊島区東池袋１-２３-１３ 第一岡村ビル２Ｆ
- 池袋駅徒歩6分
ラスタイル 池袋東口本店(Lastyle)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/11
- デスクワーク女子必見！肩こり・首こり解消ストレッチ
- こんにちは！ラスタイルの細川です！
「最近、肩がガチガチ…」「首の付け根がずっと重い…」
長時間のパソコン作業やスマホ操作が当たり前になっている今、肩こり・首こりに悩む女性が急増しています。
肩こりは放っておくと、頭痛や目の疲れ、睡眠の質の低下など全身の不調につながることも。
でも安心してください！ そんなお悩みをやさしくケアするのが【ストレッチ】です。【なぜ肩や首がこるの？】
デスクワーク中は同じ姿勢が長時間続くため、筋肉が固まりやすくなります。特に多いのが「巻き肩」「猫背」「前のめりの姿勢」。この状態が続くと、肩まわりの筋肉が常に緊張し、血流が悪くなって“こり”が発生します。
また、ストレスや冷えも原因の一つ。緊張状態が続くと筋肉は硬くなりやすく、知らないうちに肩や首まわりがガチガチに…！
【今すぐできる！簡単ストレッチ】
＼座ったままでOK！／
【肩甲骨ぐるぐるストレッチ】
両肩を耳に近づけるようにぎゅっとすくめて、力を抜いてストンと落とす（3回）
両肘を肩の高さに上げて、肘で大きく円を描くように前まわし→後ろまわし（各5回）
【首すっきりストレッチ】
右手を左側の頭に添え、息を吐きながらゆっくり右に倒す
首筋が気持ちよく伸びたところで15秒キープ
反対側も同様に行う
どちらも呼吸を止めずに“痛気持ちいい”範囲でゆっくりと。朝のスタートや仕事の合間に取り入れると、すっきり感が段違いです！
【プロの手でさらに深くアプローチ！】
セルフケアも大切ですが、ガチガチになった筋肉にはプロの手による【パーソナルストレッチ】が効果的！
ラスタイル池袋店では、ストレッチ専門資格を持つ女性にも人気のトレーナーが、マンツーマンで一人では届かない深部の筋肉までしっかりアプローチ。日常生活のクセや姿勢も見ながら、根本改善を目指します。
デスクワークで凝り固まった身体をほぐすと、呼吸も深くなり、集中力もアップ！まさに「働く女性のリセット習慣」です。毎日の積み重ねが、身体を変える第一歩。「最近なんだか疲れが取れにくい…」と感じたら、
それは体からのサインかもしれません。
まずは体験からでもOK！ 肩こり・首こりとサヨナラして、もっと軽やかな毎日を手に入れましょう！
お気軽にご相談くださいね！
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¥500 ※先着10名様【初回体験】パーソナルストレッチ 〈50分〉￥6,600円→￥500
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¥1,500 【姿勢改善】筋トレ×パーソナルストレッチ〈50分×2回〉
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¥1,500 【姿勢改善】パーソナルピラティス×パーソナルストレッチ〈50分×2回〉
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¥1,500 【肩こり、腰痛改善】筋トレ×パーソナルストレッチ〈50分×2回〉
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¥10,890 【再来】パーソナルストレッチ〈50×1回〉 10,890円
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