ピラティス&フィットネススタジオ Lastyle 池袋東口本店
ピラティスアンドフィットネススタジオ ラスタイル イケブクロヒガシグチホンテン
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- 東京都豊島区東池袋１-２３-１３ 第一岡村ビル２Ｆ
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ラスタイル 池袋東口本店(Lastyle)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/13
- 美脚をつくる！ 内もも＆ヒップアップストレッチ
- こんにちは！ラスタイルの細川です！
「脚を引き締めたいけど、どうしたらいいかわからない…」
「ジムに通うのは続かないし、筋トレも苦手…」
そんな女性にこそ試してほしいのが、ストレッチでつくる美脚習慣です！
特に、内もも（内転筋）とヒップ（大臀筋）は、美しい脚のラインに欠かせないパーツ。でも、普段の生活ではなかなか意識的に使われず、年齢とともに衰えやすい場所でもあります。
今回は、おうちでもできる内もも＆ヒップアップストレッチを紹介しつつ、プロによるパーソナルストレッチの魅力も合わせてお伝えします！【なぜストレッチで美脚？】
「引き締め＝筋トレ」なイメージがありますが、実はストレッチも大きな役割を果たします。
・筋肉のバランスが整う
・関節の可動域が広がる
・血流が促進され、老廃物が流れやすくなる
これらの効果によって、スッキリとした脚のラインをつくりやすくなるんです。
【おすすめストレッチ１ 内ももをほぐす】
床に座って、両足の裏を合わせて“あぐら”の姿勢
背筋を伸ばしたまま、膝を床に近づけるように意識して深呼吸×10秒×3セット
→ 伸びにくい内転筋をじっくりほぐして、脚のすき間づくりにオススメです！
【おすすめストレッチ２ お尻を引き上げる】
仰向けになり、膝を立てる
息を吐きながら、お尻をゆっくり持ち上げて5秒キープ、ゆっくり戻す（10回）
→ 大臀筋＆裏ももがしっかり刺激されて、ヒップアップ＆太もも引き締めに効果的てきめんです！【もっと結果を出したい方は「プロの手」を活用！】
「自己流だと効いてるかわからない…」
「姿勢が崩れてる気がする…」
そんな方には、ラスタイル池袋店のパーソナルストレッチがぴったり！
経験豊富なトレーナーが、あなたの身体の状態をチェックしながら、筋膜リリース×ストレッチで深部の筋肉にしっかりアプローチ。自分では届かない内ももやお尻の筋肉にも働きかけて、スッキリ美脚を目指せます♪
さらに、ストレッチと合わせて筋トレのサポートも受けられるので、代謝アップやヒップラインの変化も実感しやすいですよ！
毎日のストレッチ＋週1のパーソナルケアで、あなたも“脚から変わる”美ボディを目指してみませんか？
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