ピラティス&フィットネススタジオ Lastyle 池袋東口本店
ピラティスアンドフィットネススタジオ ラスタイル イケブクロヒガシグチホンテン
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- 東京都豊島区東池袋１-２３-１３ 第一岡村ビル２Ｆ
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ラスタイル 池袋東口本店(Lastyle)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/18
- PMSが楽になる？自律神経を整えるストレッチ法
- 生理前になると、なんとなく気分が落ち込む・イライラする・体がだるい…。そんな「PMS（月経前症候群）」に悩む女性はとても多いですよね。
PMSの原因のひとつとされているのが、自律神経の乱れ。女性ホルモンのバランスが変化するこの時期は、知らず知らずのうちに自律神経も影響を受け、心身の不調を引き起こしやすくなります。
そんなときにおすすめしたいのが、ストレッチで自律神経を整える習慣です。ストレスで副交感神経を優位に
自律神経には「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（リラックスモード）」があり、これらがバランスよく働くことで心身の健康が保たれます。
しかしPMSの時期は、ホルモンの影響で交感神経が優位になりがち。その結果、気持ちが落ち着かない・寝つきが悪い・冷えやむくみが強くなる…といった不調が現れます。
そこで、深い呼吸を取り入れながら行うストレッチは、体の緊張をゆるめ、副交感神経を優位にしてリラックス状態へ導いてくれます。
【おすすめストレッチ3選（就寝前にも◎）】
1.胸開きストレッチ
両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せながら胸をゆっくり開きます。
呼吸を深く行うことで、気持ちも穏やかに。
2.背中丸めストレッチ
あぐらの姿勢で座り、両手を前に伸ばして背中を丸めます。
肩まわりの力を抜き、頭を下げて脱力。ホッとするポーズです。
3.股関節ゆるめストレッチ
仰向けで寝て、片膝を立てて外側に倒します。左右行うことで骨盤まわりの緊張がゆるみ、巡りもよくなります。
【ラスタイル池袋店の「整えるストレッチ」】
当店では、PMSや自律神経の乱れに悩む女性に向けて、筋膜リリース×深部ストレッチを組み合わせた独自メソッドを提供しています。
筋肉の深層部にアプローチすることで、血流・リンパの流れを促進し、冷えやむくみを軽減。優しい圧と動きで体の緊張をほぐし、心までふっと軽くなるような感覚が味わえます。
また、PMSに合わせたケアのタイミングやセルフストレッチのアドバイスも行っています。
「生理前はつらいのが当たり前」とあきらめず、まずは体から整えてみませんか？
1回のストレッチでも、「呼吸が深くなった」「心が落ち着いた」と実感される方が多数です。
PMSをラクにする“自律神経ストレッチ”、ぜひ一度体験してみてくださいね♪
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