ピラティス&フィットネススタジオ Lastyle 池袋東口本店
ピラティスアンドフィットネススタジオ ラスタイル イケブクロヒガシグチホンテン
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- 東京都豊島区東池袋１-２３-１３ 第一岡村ビル２Ｆ
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ラスタイル 池袋東口本店(Lastyle)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/19
- 生理中でもできる優しいストレッチ
- ～つらい時こそ、体にやさしく寄り添う時間を～
生理中は、体が重だるかったり、腰が痛んだり、気分が沈んだりと心身のバランスが崩れやすい時期。そんな時、「何もしたくない…」と感じるのはとても自然なことです。
でも、実はそんな時こそ、無理のないやさしいストレッチを取り入れることで、身体のこわばりが和らぎ、気持ちもスッと軽くなることがあります。生理中の体の変化とは？
生理期間中は、ホルモンバランスの影響で血流が悪くなりがち。また、骨盤まわりの筋肉も緊張しやすく、腰痛や下半身のむくみ、冷えが気になる方も多いのではないでしょうか。
そんな不調をそのままにしておくと、余計にストレスが溜まってしまいます。そこでおすすめなのが、「深呼吸」と「脱力」を意識したストレッチです。
生理中でも無理なくできるやさしいストレッチ3選
1.寝ながらできる膝抱えストレッチ
仰向けに寝て、両膝を胸に引き寄せ、両手で抱える。
腰がじんわり伸びて、腰痛やだるさの緩和に効果的です。
2.股関節をゆるめるバタフライポーズ
座って足裏同士を合わせ、両膝を外にパタパタと開く。
骨盤まわりがほぐれて、血流がよくなります。
3.深呼吸しながら肩回し
背筋を伸ばして座り、肩を前から後ろへゆっくり大きく回す。
呼吸を合わせることでリラックス効果も◎。
※痛みが強い日は無理をせず、1つでも心地よくできるものだけでOK！
ラスタイル池袋店では「その日の体調」に合わせたストレッチを
私たちラスタイル池袋店では、女性特有のお悩みに寄り添うパーソナルストレッチを提供しています。
特に生理中は、自律神経のバランスも崩れやすい時期。そこで私たちは、筋膜リリースや深部ストレッチを使いながら、お客様一人ひとりの体調に合わせた「やさしいケア」を心がけています。
「今日は少し重い」「腰まわりがつらい」など、どんな些細なことでもご相談ください。その日の状態に最適なアプローチで、少しでも快適な時間を過ごしていただけるようサポートします。
ストレッチは、「頑張るもの」ではなく「自分をいたわる時間」。
特に生理中は、やさしく体と向き合うことが、自分自身を大切にする第一歩になります。
無理せず、でも少しだけ体を動かしてみませんか？
きっと心も体も、ふっと軽くなりますよ。
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