ピラティス&フィットネススタジオ Lastyle 池袋東口本店
ピラティスアンドフィットネススタジオ ラスタイル イケブクロヒガシグチホンテン
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- 東京都豊島区東池袋１-２３-１３ 第一岡村ビル２Ｆ
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ラスタイル 池袋東口本店(Lastyle)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/23
- 在宅ワーク女子の「ながらストレッチ」術
- おうちでの仕事がすっかり日常になった今、「肩こり」「腰の重だるさ」「運動不足」が気になる…という声が増えています。特に、デスクやソファに座ったまま何時間も同じ姿勢をとり続けることで、血流が滞り、筋肉もガチガチに。
そんな在宅ワーク女子におすすめしたいのが、“ながらストレッチ”。
忙しい仕事の合間にも、ほんの数分でできてリフレッシュ効果も抜群！座ったままでもOKなので、すぐに取り入れられるのが魅力です。【おすすめの「ながらストレッチ」３選！】
1.【肩回しストレッチ】
オンライン会議の前や終わったあとに。背筋を伸ばして肩をぐるぐると前後に回すだけで、首・肩周りの血流が一気にアップ。顔色も明るくなり、表情もリセットされます。
2.【足首くるくるストレッチ】
デスクの下でこっそりできるストレッチ。足を少し浮かせて足首をゆっくり回すことで、むくみ予防にも◎。ふくらはぎのポンプ機能を高める効果も期待できます。
3.【椅子ツイストストレッチ】
椅子に座ったまま、片手を反対側の膝に置き、上半身をひねるだけ。腰～背中の筋肉が伸びてスッキリ。目線も後ろに送ると首のストレッチにもなり、集中力が戻りますよ！
こうした“ながらストレッチ”は、こまめに取り入れることがポイント。1回の時間は短くても、積み重ねることで体の疲労がぐんと軽減されます。
さらに効果を高めたい方には、週1～2回の《パーソナルストレッチ》もおすすめ！
私たちラスタイル池袋店では、経験豊富なトレーナーが一人ひとりの体に合わせてストレッチを行い、ガチガチに固まった深層筋まで丁寧にアプローチ。自分では届かない筋肉をしっかり伸ばし、姿勢改善や肩こり・腰痛のケアにも◎。
“ながら”でケアしつつ、“プロの手”で整える。
この二段構えが、忙しい在宅女子の体と心をサポートしてくれます♪
まずは今日、肩をくるっと回すことから始めてみませんか？
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¥1,500 【姿勢改善】筋トレ×パーソナルストレッチ〈50分×2回〉
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