ピラティス&フィットネススタジオ Lastyle 池袋東口本店
ピラティスアンドフィットネススタジオ ラスタイル イケブクロヒガシグチホンテン
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ラスタイル 池袋東口本店(Lastyle)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/5
- 痩せにくい原因は冷え？“温め筋トレ”代謝スイッチON
- 「食事も気をつけているし、運動もしているのに痩せにくい…」
そんなお悩みを抱える30代女性はとても多いです。その原因のひとつが、カラダの冷え。冷えた状態では血流が悪くなり、筋肉も働きにくく、代謝が上がりにくくなってしまいます。
特にデスクワークや在宅ワークが多い方は、下半身やお腹周りが冷えやすく、知らないうちに“痩せにくい体”になっていることも。まずは「鍛える」より先に、温めて巡りを良くすることが大切です。そこでおすすめなのが「温め筋トレ」。激しい運動ではなく、ゆっくり動かしながら筋肉を使い、血流を促すことを目的にします。ポイントは呼吸を止めず、じんわり汗ばむ程度でOKなこと。無理なく続けやすいのも魅力です。
例えば、
・その場でできる軽いスクワット
・骨盤を前後に動かすヒップロール
・肩甲骨を大きく動かす腕回し
こうした動きは下半身や背中など大きな筋肉を刺激し、体の内側からポカポカしてきます。
さらに、筋トレ前後に軽いストレッチを入れることで、筋肉がより動きやすくなり、代謝アップ効果も高まります。「いきなり筋トレがつらい…」という方は、ストレッチ→温め筋トレの順番がおすすめです。
冷えが改善されると、むくみが取れやすくなったり、疲れにくくなったりと、体の変化を感じやすくなります。体重だけでなく、見た目や体調が整ってくるのも嬉しいポイントです。
痩せるために頑張りすぎる前に、まずは自分の体を温めてあげること。
“代謝スイッチ”を入れる習慣として、ぜひ温め筋トレを取り入れてみてくださいね。
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