リセット整骨院 やえのさと院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- 産後ママのお悩み事・・・
- 産後のお母さんが腰痛に悩むのは、決して珍しいことではありません。出産という大きな出来事を経た身体は、見た目以上にダメージを受けており、産後しばらくしてから腰痛が強く出る方も多くいらっしゃいます。
まず大きな原因の一つが、妊娠・出産による骨盤の歪みです。妊娠中はリラキシンというホルモンの影響で、骨盤周囲の靭帯が緩み、出産時に骨盤が大きく開きます。産後、この骨盤が正しい位置に戻らないまま育児が始まると、腰にかかる負担が増え、痛みとして現れやすくなります。
次に、抱っこや授乳などの育児姿勢も腰痛の大きな要因です。赤ちゃんを抱き上げる動作は前かがみ姿勢になりやすく、無意識のうちに腰だけで支えてしまいます。また、授乳中に背中を丸めた姿勢が長時間続くことで、腰や背中の筋肉が常に緊張し、慢性的な腰痛につながります。
さらに、筋力低下も見逃せません。妊娠中はお腹が大きくなることで腹筋や体幹の筋肉がうまく使えなくなり、産後もそのまま筋力が落ちた状態が続きます。本来、腰を支えるはずの筋肉が弱くなることで、腰への負担が集中し、痛みが出やすくなります。
加えて、睡眠不足や疲労の蓄積も腰痛を悪化させる原因です。夜間の授乳や慣れない育児で身体を十分に休めることができず、回復しきらない状態が続くと、筋肉の緊張が取れず痛みが慢性化してしまいます。
産後の腰痛は「そのうち治るだろう」と我慢してしまいがちですが、放っておくと慢性腰痛や骨盤の歪みが定着してしまうこともあります。産後の身体はとてもデリケートな状態だからこそ、早めにケアを行い、骨盤のバランスを整え、正しい姿勢や身体の使い方を身につけることが大切です。育児を頑張るお母さんが、少しでも楽に毎日を過ごせるよう、腰痛への正しい理解と早期対応が重要です。
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