ダイエット専門整体 YASERU BODY TOYOHASHI
ダイエットセンモンセイタイ ヤセルボディトヨハシ
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ヤセルボディトヨハシ(YASERU BODY TOYOHASHI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/11
- リバウンドしない食事のコツ。
- 40代から痩せ続けるために大切なこと
ダイエット専門整体ヤセルボディ豊橋の高柳です。
40代以降になると
「一度は痩せたのに、すぐ戻る」
「食事制限をやめると体重が増える」
そんな悩みが増えてきます。
これは意志の問題ではなく、体の仕組みが変わっているからです。
今回は、リバウンドしない食事のコツを分かりやすく解説します。
リバウンドの原因は食事量ではない
多くの方が、体重を落とすために食事量を減らします。
しかし、食事量を減らし続けると、体はエネルギーを節約するため代謝を下げてしまいます。
代謝が下がった状態で元の食事に戻すと、脂肪として蓄えやすくなり、これがリバウンドの正体です。
つまり、リバウンドの原因は「食べすぎ」ではなく「代謝の低下」です。
リバウンドしない食事の基本
リバウンドを防ぐために大切なのは、以下の3つです。
1つ目は、必要な栄養をしっかり摂ること。
特に40代以降は、食事量よりも栄養の質が重要になります。
2つ目は、食事のリズムを整えること。
食べる時間が乱れると、脂肪が蓄積されやすくなります。
3つ目は、睡眠と自律神経を整えること。
睡眠不足は食欲増加と代謝低下を引き起こします。
実際のビフォーアフター
2ヶ月で
体重 81.1kg→72.1kg
ウエスト 86.3cm→78.0cm
食事を極端に減らすことなく、体のリズムを整えた結果です。
まとめ
リバウンドしないダイエットには、
「食べない努力」より「整える習慣」が必要です。
12月は寒さで基礎代謝が上がりやすく、体質改善を始めるには最適な時期です。
正しい食事の知識を身につけ、痩せ続ける体を作りましょう。
ダイエット専門整体ヤセルボディ豊橋へのご予約は、ホットペッパービューティーから可能です。
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