スミヨシエキマエサモーナスポーツセイコツイン
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住吉駅前サモーナスポーツ整骨院のブログ
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投稿日：2026/4/2
- 【魔女の一撃？】住吉駅前サモーナスポーツ整骨院
- こんにちは！住吉駅前サモーナスポーツ整骨院です！本日、実はぎっくり腰についてです！
魔女の一撃と言われるほどの急な痛みを感じてしまう、急性腰痛（いわゆるぎっくり腰など）は、非常に身近な障害です。多くは明らかな原因が分からない「非特異性腰痛」に分類されますが、適切な初期対応が早期復帰と慢性化防止の鍵となります！
■初期対応：安静よりも「可能な範囲での活動」
受傷直後の炎症が強い時期には、RICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）による管理が有効です。特にアイシングは二次的な組織破壊を抑えるのに役立ちます。
しかし、最新のスポーツ医学の知見では、「長期間の安静はむしろ回復を遅らせる」ことが示唆されています。激痛が引いた後は、痛みの範囲内で早期に活動性を保つことが、慢性化を防ぐための重要な戦略となります。
■リハビリと再発予防のポイント
回復期には、低下した機能を補うための多角的なアプローチが必要です。
・コアの安定化：*腹横筋や多裂筋などの深層筋を鍛えるスタビライゼーション運動を行い、腰椎の安定性を高めます。
・柔軟性の改善：股関節周囲や大腿部周りの筋肉の硬さは腰への負担を増大させるため、入念なストレッチが不可欠です。
脚のしびれや筋力低下を伴う場合は、椎間板ヘルニアなどの問題点が隠れている可能性があるため注意が必要です。
大島駅前サモーナスポーツ整骨院では、詳細な問診とアライメントチェックを通じて病態を正確に把握し、一人ひとりに最適なリハビリを提供しています！
お身体に違和感がある際は、放置せずお早めにご相談ください！
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院長・柔道整復師
藤村 祐也フジムラ ユウヤ
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