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ほぐしの達人 渋谷店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/14
- 腰方形筋をやさしくほぐして、腰の重だるさをスッキリ
- 腰の左右どちらかが重だるい、長時間同じ姿勢でいると腰がつらくなる…そんな不調に関わりやすいのが「腰方形筋」です。腰方形筋は骨盤から肋骨にかけてついている筋肉で、姿勢を支えたり体を横に倒す動きに使われています。日常生活で無意識に緊張しやすく、疲れがたまりやすい部分でもあります。
ほぐすときは、腰の横あたりに手を当て、深呼吸をしながらゆっくり圧をかけていきます。強く押す必要はなく、心地よいと感じるくらいが理想です。横向きに寝て体を軽く伸ばしたり、椅子に座ったまま上半身を横に倒すストレッチもおすすめです。呼吸に合わせて行うことで、筋肉がゆるみやすくなります。
腰方形筋がやわらぐと、腰の動きが楽になり、全身のバランスも整いやすくなります。毎日のケアやリラクゼーションの時間に、無理のない範囲で取り入れてみてください。ほっと一息つく時間が、体と心のリフレッシュにつながります。
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投稿者
フジサキ
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