ビヨウシンキュウセイタイサロン ナオシンキュウイン
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ナオ鍼灸院(Nao鍼灸院)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/21
- ３日ファスティングを終えて
- こんばんは♪
３日ファスティング（断食）を昨日終えて、
今日から回復食に移行しました(^O^)
結果から言うとマイナス3.5キロの減量に成功！
目標の8キロから程遠いですが、やり切った達成感はあります！
とはいえ、体脂肪があんまり変化していないので、
身体の水分や内容物が減っただけなのでしょう…。
ここからは回復食に気を配りなら、
適度に体を動かしつつ、
リバウンドしないように食事に気を配って行きます。
気が抜けない(^◇^;)
記録としてですが…
1日目…夕方からお腹が空いてイライラ
２日目…朝はスッキリしているけど、夜にはまたイライラ
３日目…峠は越えた感じ。でも夜になるとソワソワ
今回は倦怠感＆イライラ＆冷えをすごく感じました。
エネルギー源を突然絶ったので
身体の巡りが一時的に悪くなったのだと思います。
毎日、温かくして早めに就寝しました。
回復食には、
生姜とすりおろし大根の具なし味噌汁を頂きました。
薄味にしていましたが、
『味噌汁ってこんなに美味しいの！？』と驚きました！
また、夕食に家族が唐揚げを食べていましたが、
まったく欲しい気持ちにはならず、
匂いだけでお腹いっぱい…という感じ。
これは驚きでした！（いつもならいの一番に食べたい笑）
断食は冷えを感じやすいので、肩こりや腰痛が
出る方もいるかもしれません。
そんな時は、よもぎ蒸しや鍼灸治療などを
適度に入れていくと良いかなと思います♪
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