Dr.Venus 浦和店【痩身・根本改善・フェイシャル・リンパマッサージ】
ドクターヴィーナス ウラワテン ソウシン コンポンカイゼン フェイシャル リンパマッサージ
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- 埼玉県さいたま市浦和区仲町２－１７－１１ 大野ビル５階
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ドクターヴィーナス 浦和店(Dr.Venus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 家でできるストレチ
- ～家でできるストレッチの効果とやり方～◎ストレッチの主な効果
1血行促進
筋肉をゆるめることで血流が良くな
の改善に。
2柔軟性アップ
関節や筋肉の可動域が広がり、日常の動きがスムーズに。
3疲労回復の改善に。
2柔軟性アップ
関節や筋肉の可動域が広がり、日常の動きがスムーズに。
3疲労回復
筋肉の緊張をほぐすことで、溜まった疲れをリセッ
ト。
4姿勢改善
硬くなった筋肉を伸ばすことで、猫背や反り腰の改善にも効果的。
5リラックス効果
深い呼吸とともに行うことで、自律神経が整い心も落ち着きやすくなる。
基本のストレッチ方法（0着負け）
1大もも製（ヘムストリングス）ストレック
床に使って片発をさいし、つまに向かってゆっくり
体をます。
※対も同様に。各月20～30カキープ。
2月年間まわりのストレッチ
着話を無し、質を前に伸ばして長対の間で入る
ように行きませる。
を右交要に10わずつ。
3月中と暖のストレッチ（キャット＆カつ）
日つん違いになり、まを付きながら日中を丸め。ように引き寄せる。
左右交互に20秒ずつ。
3背中と腰のストレッチ（キャット＆カウ）
四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸め、吸いながら背中を反らせる。
ゆっくり5～10回繰り返す。
4ふくらはぎストレッチ
壁に手をつき、片足を後ろに引いて踵を床につけたまま前脚に体重をかける。
左右20~30秒ずつ。
◎ストレッチのポイント●呼吸を止めずにゆっくり行うこと
●無理に伸ばしすぎないこと（痛気持ちいい程度でOK）
◎入浴後や寝る前が特におすすめ
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