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タスク整体院 浜松入野店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/1/13
- 体重増加による膝への負担 ＠ タスク整体院浜松入野店
- ～ 正月太りと冷えが引き起こす身体の不調とは？ ～
皆様こんにちは！
タスク整体院浜松入野店です♪
お正月が終わって、 「体重が増えてしまった」 という声をよく耳にします！
お正月太りの原因は…
・カロリーの高い食事 ・運動不足 ・体が冷えやすい時期特有の代謝の低下
が重なることで生じます。そんな身近な「体重増加」！
実は見た目や健康だけでなく、膝等の関節にも大きな負担をかけることをご存じでしょうか！？
～ 体重増加が膝に与える影響とは？ ～
膝は、・歩く ・走る ・立ち上がる といった日常動作において
体重の 「2～3倍」 の負荷がかかるといわれています。
つまり、体重が1kg増えるだけで、膝には2～3kgの追加負担がかかる計算になります！！
この負担が続くと…軟骨がすり減っていき、膝関節の炎症や痛み、を引き起こす可能性があります。
また急激な体重増加は筋力のバランスを崩し、さらに膝は不安定になっていき…また痛みが悪化するという悪循環に、陥りやすくなりますよね。
～ 体重増加と冷を防ぐためにできること ～
それではここからは、 「膝の負担を減らし健康を保つためのアドバイス」 を見ていきましょう！
1. 適度な運動
ウォーキングやストレッチ等、膝に優しい運動を日常生活に取り入れてみるのはいかがでしょうか。
関節への負担を軽減することもできます。
一石二鳥ですね♪
2. 食事の見直し
高カロリーな食事は控えて、バランスが良い食事を心がけましょう。
また、体を温める食材 （ショウガや根菜等） を取り入れるのも効果的です。
3. 冷え対策の徹底
膝周りを温めることはもちろん、全身を温める工夫をしましょう！
お風呂に浸かってでしっかり体を温めたり…レッグウォーマーを活用するのもおすすめです！
4, 定期的なケア
それでも膝に違和感を感じたら…早めに整体院でケアを受けましょう！
体の歪みを整えることで膝への負担を軽減できるのため、根本的な不調の予防につながります。
～ まとめ ～
お正月太りや冬の冷えは、膝をはじめとする関節に悪影響を及ぼします。
しかし、適切な運動や食事とケアを取り入れることで、負担を軽減し健康を守ることができます！
膝の不調や体のメンテナンスが気になる方は、ぜひ当院にお気軽にご相談くださいね♪
一緒に2025年も、健康的な年にしましょう！！
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ご来店お待ちしております
整体師
鈴木 正樹スズキ マサキ
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