ムコノソウエキマエシンキュウセッコツイン
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武庫之荘駅前鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- ぎっくり腰が増える季節！？
- こんにちは！
尼崎 武庫之荘駅北口 徒歩3分 お花屋さんのお隣にある
武庫之荘駅前鍼灸接骨院です(≧◇≦)春前に気をつけたい3つの動作
「朝、顔を洗おうとした瞬間に…」
「くしゃみをしただけで…」
春が近づくこの時期、実はぎっくり腰が増える季節だということをご存じでしょうか？
冬の間に縮こまった筋肉、寒暖差による自律神経の乱れ、運動不足による筋力低下。
これらが重なることで、腰は非常に不安定な状態になっています。
そこに“ちょっとした動作”が加わることで、急激な痛みが出てしまうのです。
〇春前に特に気をつけたい3つの動作
1 前かがみ動作（洗顔・靴下を履く・荷物を持つ）
冬場に硬くなった腰・太もも裏の筋肉は、急な前屈に弱い状態です。
背中を丸めたままの前かがみは要注意。
股関節から折る意識を持つことが予防のポイントです。
2 くしゃみ・咳
花粉の季節はくしゃみが増えますよね。
実はくしゃみの瞬間、腰には体重の数倍の負荷がかかります。
くしゃみをする時は、壁や机に手をついて衝撃を分散させましょう。
3 朝一番の動き出し
朝は筋肉も関節もまだ硬い状態。
布団からいきなり勢いよく起き上がるのは危険です。
横向き→手で押して起きる、という動作を意識してください。
〇 ぎっくり腰を防ぐために今できること
・ 腰・お尻・太もも裏のストレッチ
・ 湯船に浸かって血流改善
・ 腹筋・体幹の軽いトレーニング
・ 定期的なメンテナンス施術
特に春前は「自覚症状がないけど、実は硬い」という方が多い時期です。
〇 武庫之荘駅前鍼灸接骨院でできる予防ケア
当院では
・姿勢評価
・可動域チェック
・ストレッチ
・深部の筋肉へのアプローチ
を通じて、ぎっくり腰になりにくい体づくりをサポートしています。
「まだ痛くないから大丈夫」ではなく、
“痛くなる前に整える”ことが最大の予防です。
春を気持ちよく迎えるために、今のうちに体を整えておきませんか？
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柔道整復師（国家資格者）、整体師
米永 尚登ヨネナガ ナオト
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