ネム ストレッチ スタジオ
- リラク
- エステ
- リフレッシュ
- 大阪府大阪市北区神山町９ー２４（※詳細はご予約時にお伝えいたします）
- 大阪,梅田駅10分/中崎町駅3分/扇町駅7分
ネム ストレッチ スタジオ(Nemu stretch studio)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/8/25
- ストレッチで心地いい眠りを♪
- こんにちは、Nemu stretch studioのスタッフshihoです(*´`*)
「なかなか眠れない」「眠ってもすぐに目が覚めてしまう」そんな夜を過ごしていませんか？
実は眠る前に軽くストレッチを取り入れるだけで、ぐっすり眠れるようになることがあります◎
ストレッチをするとこわばった筋肉がゆるみ、からだがふわっと軽くなります♪
その心地よさが副交感神経を優位にし安心感につながり、自然と眠りやすい状態へと導いてくれますよ(^^)
とくに深呼吸をしながら行うと、自然とじんわり伸ばすことができ効果も上がります♪
呼吸に合わせてからだを伸ばすことで頭の中の緊張までほぐれていき、眠りへのスイッチが入りやすくなります。
おすすめは眠る30分くらい前に行うこと◎
すぐに布団へ入るのではなく少し余韻を残してあげることで体温がゆるやかに下がり、心地よい眠気が訪れやすくなります♪
両腕をぐーっと伸ばして背伸びをしたり、肩をやさしく回したり。
ベッドの上で前屈して、背中をのばすだけでも十分です♪
大切なのは「気持ちいい」と感じられること♪無理をせず、やさしくからだをゆるめてあげてくださいね(*´`*)
眠りは心とからだのエネルギーを整える大切な時間。
ストレッチを習慣にすると、夜が楽しみになり朝の目覚めも変わっていきます★
一日の終わりに、からだと心をやさしくととのえる時間をつくってみませんか？
きっと深くてあたたかな眠りに包まれるはずです◎
＿__________
【Nemu stretch studio】ネムストレッチスタジオ
リラクゼーションストレッチ店
大阪梅田各10分/中崎町駅3分
大阪市北区神山町9-24
■営業時間
a.m.11:00～p.m.22:30(最終受付p.m.21:00)
■電話番号
070-1763-5571
■公式LINE
@480exftv
■Instagram
@nemu_stretch_studio
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