ネム ストレッチ スタジオ
- リラク
- エステ
- リフレッシュ
- 大阪府大阪市北区神山町９ー２４（※詳細はご予約時にお伝えいたします）
- 大阪,梅田駅10分/中崎町駅3分/扇町駅7分
ネム ストレッチ スタジオ(Nemu stretch studio)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/9/4
- 長時間移動が多い方におすすめのスキマストレッチ◎
- こんにちは、Nemu stretch studioのスタッフshihoです(*´`*)
出張や旅行で新幹線や飛行機に長時間座っていると腰や股関節が重だるくなったり、足がむくんだりしませんか？
実は同じ姿勢を続けることで筋肉や関節の動きが制限されてしまい、血流も滞りやすくなってしまうんです（ ; ; ）
そんなときにおすすめなのが軽く体を伸ばしてあげること◎
激しい運動は必要なく、呼吸を合わせてゆっくり行うだけで十分です♪
◎ 股関節のストレッチ
椅子やベッドに座り、片足を反対の太ももの上に乗せます。
背筋を伸ばしたまま軽く前に体を倒していくと、お尻まわりが心地よく伸びていきます。
呼吸を止めずに、ゆったり10～15秒じんわり伸ばしてください♪
◎ 背伸びストレッチ
立ったままでも座ったままでもOK。
両手を上に伸ばし、背骨をスーッと引き上げるように大きく息を吸います。
吐くときは肩の力を抜いてリラックス。
これを数回繰り返すだけで、背中や腰の緊張が和らぎます♪
◎ 足首まわし
座ったまま片足を軽く上げ足首を大きくゆっくり回します。
血流が促されむくみ予防にも効果的です♪
長時間移動はどうしても疲れが溜まりやすいもの。
目的地に着いたら少しだけ時間をとって体をほぐしてあげると、その後の過ごし方がぐっと楽になります(*´`*)
是非してみてくださいね♪
＿__________
【Nemu stretch studio】ネムストレッチスタジオ
リラクゼーションストレッチ店
大阪梅田各10分/中崎町駅3分
大阪市北区神山町9-24
■営業時間
a.m.11:00～p.m.22:30(最終受付p.m.21:00)
■電話番号
070-1763-5571
■公式LINE
@480exftv
■Instagram
@nemu_stretch_studio
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