ネム ストレッチ スタジオ
- リラク
- エステ
- リフレッシュ
- 大阪府大阪市北区神山町９ー２４（※詳細はご予約時にお伝えいたします）
- 大阪,梅田駅10分/中崎町駅3分/扇町駅7分
ネム ストレッチ スタジオ(Nemu stretch studio)のブログ
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投稿日：2025/9/17
- ストレッチはどのくらいの強さがベスト？
- こんにちは、Nemu stretch studioのスタッフshihoです♪
ストレッチをする時多くの方が「もっと強く伸ばしたほうが効くのでは？」と考えてしまうかもしれません。
ですが実際には強ければ強いほど効果が高まるわけではありません。
むしろ筋肉や神経の働きを考えると、適度な強さを守ることが効果を最大限に引き出すポイントになります♪
筋肉が急に強く引き伸ばされると、伸張反射という防御反応が起こります。
これは筋肉の中にある筋紡錘というセンサーが刺激され、縮もうとする信号を出す仕組みです。
強い痛みを感じるストレッチは、この反応を強く引き出してしまい、筋肉が逆に固くなる原因になります（ ; ; ）
一方で心地よく伸びていると感じるくらいの強さでじっくり伸ばすと、腱にあるゴルジ腱器官というセンサーが働き、筋肉をゆるめる方向に作用します♪
これによって防御反応が抑えられ筋肉は深くリラックスし、柔軟性が高まりやすくなります◎
つまりストレッチで大切なのは痛みではなく心地よさが大事です♪
呼吸が止まらない程度にゆったり伸ばし、筋肉や関節に余裕を持たせることが体にとって最も安全で効果的なんです(*´`*)
また目的によっても強さの調整は変わります。
◎リラックス目的 → ゆっくり呼吸ができるやさしい強さ
◎柔軟性向上目的 → 少し張りを感じる位置で20～30秒キープ
◎運動前の準備 → 大きな痛みを避けつつ、動きをつけて軽く伸ばす
当店ではこのような体の反応を踏まえながら、一人ひとりに合わせた強さでストレッチを行っています♪
お体の状態や感じ方は人それぞれですので「もう少し強めに」「今日は軽めで」と、気軽にお声がけくださいね★
ストレッチは無理に我慢するものではなく体が安心してゆるむ強さでこそ、本来の効果を発揮します。
正しい強さを知り、心も体も軽くなる感覚をぜひ体験してみてくださいね♪
＿__________
【Nemu stretch studio】ネムストレッチスタジオ
リラクゼーションストレッチ店
大阪梅田各10分/中崎町駅3分
大阪市北区神山町9-24
■営業時間
a.m.11:00～p.m.22:30(最終受付p.m.21:00)
■電話番号
070-1763-5571
■公式LINE
@480exftv
■Instagram
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#メンテナンス #30代
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