ネム ストレッチ スタジオ
- リラク
- エステ
- リフレッシュ
- 大阪府大阪市北区神山町９ー２４（※詳細はご予約時にお伝えいたします）
- 大阪,梅田駅10分/中崎町駅3分/扇町駅7分
ネム ストレッチ スタジオ(Nemu stretch studio)のブログ
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投稿日：2025/12/12
- 寒い日のポカポカストレッチ◎
- こんにちは、Nemu stretch studioのshihoです♪
寒さが本格的になると「体がこわばる」「なんとなく疲れが取れない」など、体の調子が落ちやすくなります。
気温が下がると血流が悪くなり筋肉がぎゅっと縮こまってしまうため、常に力が入ったような状態になりやすいんです。
そんな時こそゆっくり呼吸をしながら行うストレッチがとても効果的♪
短い時間でも体の内側からじんわり温まり気持ちもふっと軽くなります◎
今回は寒い季節にぴったりの体を温めるストレッチを２つご紹介します(*´`*)
★深呼吸と一緒に行う胸ひらきストレッチ
寒いと自然と肩が前に入り胸がぎゅっと縮こまって呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと体が余計に冷えやすくなるため、まずは胸周りをゆるめて呼吸を深めることが大切です♪
1. 背筋を軽く伸ばして立つか座る
2. 手を後ろで組み、胸を優しく開く
3. 鼻から大きく吸って、口からゆっくり吐く
4. 20～30秒キープ
★腰～お腹をゆるめるひねりストレッチ
体の中心である腰やお腹を動かすと一気に血流が高まり体が温まりやすくなります。
冷えによる腰のだるさがある方にもぴったりです♪
1. 仰向けに寝て両膝を立てる
2. 膝をそろえたまま左右どちらかに倒す
3. そのまま30秒ほど深呼吸
4. 反対側も同じように行う
眠りに入りやすい姿勢なので、布団の中で行うのも◎
寒さがつらい日は無理に頑張るよりゆっくりとした呼吸がおすすめです(*´`*)
体が温まると心もほぐれやすくなりますよ♪
当店のストレッチでは冷えやすい部分を中心にゆっくりと体を緩め、ホットアイマスクでさらにリラックスできる環境をご用意しています◎
冬のメンテナンスに、ぜひお気軽にお越しくださいね♪
＿_____
【Nemu stretch studio】ネムストレッチスタジオ
リラクゼーションストレッチ店
大阪梅田各10分/中崎町駅3分
大阪市北区神山町9-24
■営業時間
a.m.11:00～p.m.22:30(最終受付p.m.21:00)
■電話番号
070-1763-5571
■公式LINE
@480exftv
■Instagram
@nemu_stretch_studio
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