ネム ストレッチ スタジオ
- リラク
- エステ
- リフレッシュ
- 大阪府大阪市北区神山町９ー２４（※詳細はご予約時にお伝えいたします）
- 大阪,梅田駅10分/中崎町駅3分/扇町駅7分
ネム ストレッチ スタジオ(Nemu stretch studio)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/1/8
- スネの違和感を整えるストレッチ◎
こんにちは、Nemu stretch studioのスタッフshihoです(*´`*)
「歩くとすねが張る」「夜中や運動後にすねが攣りそうになる」
そんなお悩み前脛骨筋が関係しているかもしれません◎
前脛骨筋はつま先を持ち上げたり、歩行時にブレーキをかける大切な筋肉です。
立ち仕事や長時間の歩行、ランニング、ヒールや革靴など硬い靴を履く習慣があると、知らないうちに使いすぎて硬くなりやすい部位でもあります（ ; ; ）
この筋肉が張ったままになると血流が悪くなり、だるさ・痛み・攣りやすさにつながってしまいます。
そんなすねの張りをゆるめる簡単ストレッチをご紹介します★
1.正座の姿勢になり、足の甲を床につけます
2.ゆっくりお尻をかかとに近づけ、すねの前側が伸びるのを感じます
3.痛気持ちいいところで深呼吸しながら20～30秒キープ
※強く伸ばしすぎず、呼吸が止まらない強さが目安です♪
ストレッチのポイント◎
反動をつけずじわ～っと伸ばす
左右差がある場合は、張りやすい側を少し長めに
入浴後や寝る前に行うとより効果的です
前脛骨筋がゆるむと足の重だるさが軽減し、ふくらはぎや足首の負担も減りやすくなります。
「最近すねが気になるな…」という方は、ぜひ日常に取り入れてみてくださいね(*´`*)
当店ではすね・ふくらはぎ・足首まで含めた全身のバランスを見ながら、眠れるような心地よさのストレッチを行っています◎
セルフケアだけでは追いつかない張りや疲労がある方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
＿__________
【Nemu stretch studio】ネムストレッチスタジオ
リラクゼーションストレッチ店
大阪梅田各10分/中崎町駅3分
大阪市北区神山町9-24
■営業時間
a.m.11:00～p.m.22:30(最終受付p.m.21:00)
■電話番号
070-1763-5571
■公式LINE
@480exftv
■Instagram
@nemu_stretch_studio
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