てるてる鍼灸整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/9
- 寒さ本番！1月に増える首・肩こりの原因と対策
- こんにちは！てるてる鍼灸整骨院です。
1月は一年の中でも特に寒さが厳しく、首や肩のこりが悪化しやすい時期です。「年明けから首が重い」「肩が常に張っている」と感じている方も多いのではないでしょうか。寒さによる冷えと姿勢の崩れが重なることで、慢性的な首・肩こりが起こりやすくなります。
首・肩こりが増える主な原因としては、
● 寒さで筋肉が緊張し、血流が悪くなる
● 厚着やマフラーで首周りの動きが制限される
● デスクワークやスマホ操作で前かがみ姿勢が続く
● 運動不足により筋肉の柔軟性が低下する
といった点が挙げられます。特に冬は無意識に肩をすくめる姿勢になりやすく、首・肩の筋肉に余計な力が入り続けてしまいます。
この状態を放置すると、肩こりだけでなく、頭痛や目の疲れ、集中力の低下につながることもあります。慢性化する前に、早めのケアが重要です。
ご自宅でできる対策としては、
● 首や肩を温めて血流を促す
● こまめに肩甲骨を動かすストレッチを行う
● 長時間同じ姿勢を避け、定期的に体を動かす
● デスク環境を見直し、姿勢を整える
などが効果的です。毎日の小さな積み重ねが、こりの予防につながります。
当院では、首・肩周りの筋肉の緊張を和らげる施術に加え、姿勢や骨格のバランスを整えるケアを行っています。表面的なこりだけでなく、原因となる体の使い方や歪みにアプローチすることで、つらさの出にくい体づくりを目指します。
寒さが続く1月こそ、首・肩のメンテナンスが大切です。「毎年この時期にこりがひどくなる」「なかなか改善しない」という方は、ぜひ一度ご相談ください。快適な冬を過ごせるよう、しっかりサポートいたします。
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