ストレッチヒーロー ヒロシマナカヒロテン
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ストレッチヒーロー 広島中広店のブログ
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投稿日：2025/5/14
- 痩せるストレッチ方法
- こんにちは
ストレッチヒーロー東広島店です！
今回は太りやすい方の特徴＆痩せる方法を伝えていきます！
痩せやすい体質に変えるためには、運動や食事の改善に加え、ストレッチを取り入れて代謝を上げることが重要です。
1. 基礎代謝が低い
基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのこと。筋肉量が少ないと基礎代謝が低くなり、消費エネルギーが少なくなるため、太りやすくなります。特に、運動不足や加齢による筋肉の減少は、太りやすさの原因になります。
2. 冷え性で血行が悪い
体が冷えて血流が悪いと、脂肪が燃焼しにくくなります。特に、手足の冷えがひどい人は、代謝が落ちている可能性があります。ストレッチで血流を良くすることで、エネルギー消費がスムーズになります。
3. 姿勢が悪い（猫背・反り腰）
姿勢が悪いと筋肉がうまく使われず、消費エネルギーが減ります。特に猫背や反り腰の人は、内臓の位置が下がり、ぽっこりお腹の原因にもなります。正しい姿勢を意識するだけでも、痩せやすい体質に近づきます。
痩せるストレッチ方法
ストレッチをすることで、血流が改善され、筋肉が活性化し、代謝が上がります。特に大きな筋肉を刺激するストレッチは、痩せやすい体づくりに効果的です。
1. ヒップアップ＆太もも引き締めストレッチ（前もも＆お尻伸ばし）
方法
1. 横向きに寝て、上側の足を後ろに引き、手で足首を持つ。
2. かかとをお尻に近づけ、太もも前側を伸ばす。
3. 30秒キープし、反対側も同様に行う。
効果
太もも前側とお尻をほぐし、下半身の代謝アップにつながる。
ー
2. 肩甲骨ほぐしストレッチ（猫背改善）
方法
1. 両手を前に伸ばし、指を組む。
2. 背中を丸めるようにして肩甲骨を広げる。
3. 20秒キープしたら、今度は両手を後ろで組み、胸を開くように伸ばす。
効果
肩甲骨周りを動かすことで、代謝が上がり、痩せやすい体に。
まとめ
太りやすい人の特徴には、「基礎代謝の低下」「血行不良」「姿勢の悪さ」「ストレスや睡眠不足」「食生活の乱れ」などがあります。
これらを改善しながら、痩せるストレッチを習慣にすることで、脂肪燃焼しやすい体を作ることができます。
当店では、初心者の方でも出来る体幹ストレッチコースがございます！
この夏こそ痩せたい方は1度お越しください！
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ストレッチトレーナー
改壽 和カイズ ヤマト
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