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ストレッチヒーロー 広島中広店のブログ
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投稿日：2025/8/27
- まき肩改善
- こんにちは
ストレッチヒーロー広島中広店です
今回は【巻き肩改善】についてです！
普段、
・お仕事中
・料理中
・スマホ、テレビを見てる時
・長距離の運転 など
の際に猫背で巻き肩になってませんか？
(原因)
胸の前の筋肉が硬くなり開きずらくなります。
それに、肩甲骨が硬くなることで、肩が前にいき巻き方になります。
【肩甲骨＆胸の前ストレッチ】
・肩甲骨を広げやすくする
1、両手を胸の前で組み肩から前に伸ばす
2、目線はおへそ(背中丸まっても良い)
3、15秒キープ
・胸の前を広げやすくする
1、後ろで手を組み肩甲骨を寄せて後ろに伸ばす
2、目線は前
3、15秒キープ
この2つを2セットします！
※タイミング
朝起き
昼
お風呂上がり
寝る前
日々の積み重ねが大きな力になります！
「1人では厳しい」と思う方、1度当店に来てみてください！
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ストレッチトレーナー
広島中広 トレーナーヒロシマナカヒロ トレーナー
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