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投稿日：2024/7/21
- ダイエット
- 朝の有酸素運動の効果はみなさんご存知ですか？
朝に有酸素運動を行うと得られる効果は2つあります。
基礎代謝量が上がり脂肪燃焼しやすくなる
朝日を浴びることで、睡眠の質が良くなる！脂肪燃焼効果を上げられる
脂肪燃焼しやすい体になるために、朝の運動と良質な睡眠が大切です。
基礎代謝量が上がり脂肪燃焼しやすくなる
私たちの体は交感神経と副交感神経という2つの自律神経によって調整されています。
交感神経は活発に活動しているときには優位に働きますが、交感神経が優位に働くと、筋肉への血流が促進され、体内のエネルギーを消費する基礎代謝アップが期待できます。
朝に運動をして交感神経を刺激することによって、基礎代謝が高い状態で1日を過ごすことができ、消費カロリーが増える効果が期待できるというわけです。
朝日を浴びることで、睡眠の質が良くなる！脂肪燃焼効果を上げられる
朝に有酸素運動をすることで睡眠の質が良くなり、脂肪燃焼を高める効果が期待できます。そもそも、睡眠は脂肪燃焼に対して大きな影響を与えます。
ぜひダイエット中で最近体脂肪落ちないなと思った方は、
朝一の有酸素を20分～30分
やってみるのもオススメです！
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